Back smerte er én ting mest sannsynlig til å lokke fram et stikk av sympati fra de hardest av hjerter. Det er anslått at hver person i verden vil lide av det i hans /hennes levetid – mild til alvorlig, kronisk eller temporary.You kunne få et angrep på noe punkt langs ryggraden, spesielt korsryggen som tar på den maksimale vekten og stress. De vanligste årsakene: press eller bruising av muskler; forstuing eller skade på leddbånd; og spasmer når den skadde muskelen knop opp som en del av kroppens forsøk på å bremse den for å hindre ytterligere skade. Andre årsaker inkluderer osteoporose, leddgikt, en skiveprolaps, eller overdreven gass, i tillegg til mer alvorlige årsaker som svulster, diabetes eller nyre funksjonsfeil som kommer fram i en lege clinic.Blame det på LifestyleAn viktig faktor, og en som er helt i deg hender, er livsstil. For eksempel, urettmessig Postures mens du sitter og sover, og uforsiktighet under gange, strekke eller spille, spesielt når du er overvektig, er noen vanlige årsaker. Grand illusjoner om å være en Hercules incarnate og løfte tunge vekter eller feil hefting dem rundt er andre hyppige errors.Bad holdning er den største synderen. Skrivebord jobber mener å sitte i timevis før datamaskiner der vi ubevisst nedgangen i ulike posisjoner. Eller vri ryggen ofte mens du prøver å strekke seg etter noe bak eller ved siden av oss, eller strekke frem for langt; for fort. Vi har også ubevisst skli inn i vanskelige posisjoner mens du leser eller ser på TV mørbanket på sengen eller sofa.Sit upChairs med hull på korsryggen nivå er dødelig – unngå dem. Og hvis du tror du er usårbar fordi du har det perfekt «ergonomisk» designet stol; vet dette – de fleste ubevisst lean frem på en slik måte at deres lavere tilbake flytter vekk fra stolen base og dermed forblir unsupported.Get opp og Walk aroundSitting hvor som helst, uansett, i lange perioder betyr at farlig press poeng utvikle langs ryggen. Belastningen på deg tilbake er det høyeste når du sitter, mindre mens du står og minst når du er sleeping.The gylne regelen er å få opp og gå rundt hver 15-20 minutter. Når du er på en lang kjøretur, komme seg ut av bilen, gå rundt, strekke deg limbs etter hvert to timer. Mens du kjører, bør baksiden av bilsetet ikke hvile utover 30 grader og ideelt setet nederst bør vippes litt opp i front.It er ikke en highAvoid regelmessig bruk av høye hæler – de hemme god holdning, ruinere deg kroppens innretting og vondt rygg, føtter og hals. Våre føtter er utformet for å bære hele vekten av kroppen jevnt over deres overflate. Men føtter og ben plassert i og unaturlig posisjon når du slitasje hæler. Mesteparten av trykket overføres til forsiden av foot.Stressed outthe tids belastning epidemien er en annen faktor siden ryggsmerter kan være psykosomatisk. Stress /emosjonelle problemer både føre til ryggsmerter og forverre eksisterende smerte. Yoga og meditasjon økter er effektive i slike cases.Weak magemusklene høyne rygg belastning og føre til at du bekken til å vri unormalt. Regelmessig og riktig trening hjelper enormt siden det holder leddene mobil, muskler conditioned og, enda viktigere, øker din smerte threshold.Don’t løpet ExerciseDoctors få mange tilbake smerte pasienter som er ofre for feil trente gym instruktører eller halvferdig yoga lærere . Plutselig utsetting i tunge, uvant aktivitet er en sikker oppskrift på katastrofe.
Hvordan unngå tilbake Pain
