Bilde dette. Du våkner opp en morgen og det er tid for deg å fikse selv eller annet du vil bli sent. Du har knapt sovet og tilbrakte mesteparten av tiden stirrer i taket. Du er stresset og du ønsker å komme tilbake til hvilemodus. Som en siste utvei, tar du bare sovetabletter for å finne deg selv neste dag for å bli ør, svimmel og svak på jobben. Du bestemmer deg for å stoppe pillene og prøve å sove normalt, men nok en gang finne deg selv møtt med samme dilemma. Selv om du allerede er sliten til beinet og ser ut som en vaskebjørn med flerårig øye poser, du fortsatt kan bare ikke sleep.You er ikke alene. I dagens hektiske samfunn, er søvnmangel veldig vanlig. Folk i dag syntes å være så bundet opp med arbeid 梥 påvente mange timer på kontoret. Hjemme, selv når de legger seg ned i sengen, får resten er en slik utfordring. De kan ikke få deres sinn av sitt arbeid, og andre saker som flyter inni hodet. Viktigheten av søvn Unødvendig å si, søvn er svært viktig i utviklingen av ens kropp. Helseeksperter og forskning har allerede vist at søvnmangel påvirke folk mentalt og fysisk. Mangel på søvn gjør en så sliten og forvirret, noe som også øker sjansene for å gjøre dårlige beslutninger og ta urimelig risiko. Medisinske studier viser at ekstreme tilfeller av søvnmangel kan føre til brokk, svekkelse av muskler, og andre problemer som regel knyttet til fysisk overforbruk. Omvendt, få nok søvn øker ens immunsystem og konsentrasjon og samtidig forbedre ens generelle fysiske utseende. Studier peker også på at folk som får nok søvn er mer produktiv i forhold til sine stresset og brent ut kolleger. Bivirkninger av sovepiller å løse søvnmangel, mange slår til beroligende medisiner og andre produkter som er ment å forbedre sin søvn. Helseeksperter har imidlertid advare forbrukerne at disse stoffene har bivirkninger. Forskere si at en av de store bivirkninger er reduksjon av hjernecelleaktivitet som forårsaker kortvarig hukommelsestap. En effekt som ligner på bakrus effekt også kan også oppleves når over disk sovetabletter brukes. Deres forskning viser at bruk av disse stoffene kan også forårsake legemiddeltoleranse, fysiske bivirkninger som hodepine, og abstinenssymptomer. Rebound søvnløshet spesialister lagt kan også forekomme som ifølge dem er forverring av sovende uorden i forhold til før et bestemt legemiddel er tatt. Gunstige effektene av natur Noen mennesker, derimot, foretrekker å bruke naturlig rettsmidler. Helse vurderinger si at det er har vært gode resultater med eple cider blandet med honning. To teskjeer av eple cider eddik og to eddik blandet med 8 dl vann. Å drikke denne blandingen før leggetid kan hjelpe en i hans /hennes sovende problem. Selv om ingen vet hvordan det fungerer. Forskning har vist at eple cider eddik inneholder riktig mengde biokjemikalier, vitaminer og mineraler. Honning på den annen side, inneholder små mengder av vitaminer, mineraler og aminosyrer. Disse aminosyrer er sannsynligvis grunnen til at honning virker som beroligende middel. Helse rapporter legge til at honning overdose kan være usannsynlig på grunn av de riktige mengder av vitaminer og mineraler den inneholder. Det er nok derfor det er av mange ansett som naturens sunt sukker. Eksperter mener at etablering av en konsekvent sengetid rutine er viktig for å skape en koselig og avslappende miljø i ett soverom. Hvis dette miljøet er oppnådd, kan god søvn følge. Støy og lys er to av faktorene som kan forstyrre en søvn. Hvis man er følsom for lyd han /hun kan kjøpe ørepropper tilgjengelig i markedet. Det finnes ørepropper som er spesielt utformet for personer som kan bære dem hvorfor de sover. Problemer med lys kan løses ved bruk av øye masker som er effektive i blokk lys. Beroligende medisiner og andre rusmidler bør ikke være det første alternativet når søvnproblemer er oppstått. Naturlig rettsmidler og justeringer i ens sove vane kan gjøre jobben uten å sove pille overdose.
