mild strekking, pusteøvelser, meditasjon kan minske smerter, bedre funksjon, sier forskerne «, bredde:» 500 «});});
okt 14,. 2010 – kvinner med fibromyalgi kan redusere symptomer på sykdommen og forbedre sin funksjon ved å praktisere mind-body teknikker av yoga, sier en ny studie
Forskere i Oregon som registrert 53 kvinner i alderen 21 år eller eldre for. studien sier at kvinner som deltok i en «Yoga of Awareness» helseprogram viste signifikant større bedring i fibromyalgi symptomer.
Deres funn er publisert i novemberutgaven av
Pain
, journal of International Association for Study of Pain.
for å delta i studien, kvinnene måtte ha blitt diagnostisert med fibromyalgi ved hjelp av American College of Rheumatology kriterier for minst ett år, og for å være på et stabilt regime av resept eller over-the-counter medisiner i minst tre måneder.
Fordi forekomsten av fibromyalgi er mye større hos kvinner enn hos menn, forskere deltok bare kvinner, 25 av dem deltok i en yoga bevissthet program og 28 som fikk standard behandling.
kvinner i «Yoga for Awareness» klasse deltatt i åtte uker i et program for opplæring og trening.
Klasser inkludert 40 minutter av milde strekke positurer, 25 minutter meditasjon, 10 minutter av pusteteknikker, 20 minutter av undervisnings presentasjoner om bruk av yoga prinsipper for klimaendringer, og 25 minutter fra gruppediskusjoner, der deltakerne snakket om å praktisere yoga i sine hjem.
Begge gruppene ble deretter vurdert for fibromyalgi symptomer og funksjonsproblemer og generell forbedring av smerte. De har også gjennomgikk fysiske tester for å identifisere «ømme punkter» og en analyse av smertemestringsstrategier som de brukte
Lysbildefremvisning. Fibromyalgi-Friendly Øvelser
yoga Reduserer smerter og andre symptomer på Fibromyalgi
kvinner tildelt yoga programmet viste signifikant større forbedringer på de standardiserte tiltak av fibromyalgi symptomer, nivåer av smerte, trøtthet og humør, blant annet.
Forsker James W. Carson, PhD, av Oregon Health Science University, sier i en pressemelding at resultatene «foreslo yoga intervensjon førte til en gunstig endring i hvordan pasienter takle smerte, inkludert økt bruk av adaptive smertemestringsstrategier.» Disse strategiene inkludert engasjere seg i aktiviteter til tross for smerter, aksept av deres tilstand, bruk av religion som en mestring mekanisme, og evnen til å slappe av.
Kvinnene i intervensjonsgruppen rapporterte også føle mindre isolert og sa de var mindre konfronterende og mindre sannsynlig å se ting i verste lyset eller til «catastrophize.»
