If du tror at bare gamle mennesker er utsatt for leddgikt, du tar feil. Sykdommen er ofte preget av leddsmerter, hevelser, og betennelse. Det kan også oppleves av de unge i varierende grad av smerter. Den eneste forskjellen er, den gamle er berørt verre på grunn av langsomme regenererende egenskaper som følger med aldring. Men, uansett alder du er, er leddgikt en ødeleggende sykdom som reduserer din nytelse og kvaliteten på livet ditt. Ikke la leddsmerter stoppe deg. Det er øvelser som kan lindre leddgikt smerte og forhindre fremtidige angrep.
Forskning viser at trening er gunstig for leddgikt pasienter. Trening reduserer stivhet og leddsmerter mens effektivt å øke muskelstyrke, fleksibilitet, utholdenhet og hjerte fitness. Fett rundt leddene bidra til artrittisk smerte, og mosjon lindrer også denne siden aktivitet reduserer fett i kroppen. Sant nok, leddgikt reduserer mobilitet og begrenser den berørte personens aktiviteter. Men trening er en perfekt folie for å kompensere for lite aktivitet. Faktisk er mosjon innføres som et aspekt ved intensiv behandling fremgangsmåte for leddsmerter. De andre aspekter av behandlingen er avslapping, hvile, kosthold og medisinering. En vesentlig del av denne behandlingen som har stor betydning for oppgaven er bevegelse effektivitet – pasientene blir bedt om energi og bevegelse bevaring. Dreven bevegelse ofte utløse arthritic angrep og ved å gjøre bevegelsen effektiv, pasienter er opplært til ikke å kaste bort bevegelse, men å gjøre hver bevegelse teller.
Tro det eller ikke, dans er en del av behandlingen. Leddgikt påvirker felles ved å gjøre dem betent og stiv. Dans, med sitt mangfold av bevegelser, øker og opprettholder fleksibilitet. Gymnastikk, yoga og pilates er også anbefalt alternative øvelser. Som dans, disse også opprettholde fleksibilitet med den ekstra bonusen for toning kroppen. Vanligvis øvelser, som øker muskel koordinering og fleksibilitet, er en del av leddgikt mosjon plan.
Å minske smerte under arthritic angrep, sterke muskler er nødvendig. De gir pute for betent felles og lindrer felles stress. Bygge muskler og styrke øvelser, som vekt trening eller styrketrening, øke muskelstyrke. Pilates er også en god erstatning hvis styrketrening er for hardt på pasienten. Den eneste forskjellen mellom pilates og løfte vekter er en type vekt løftet. Den tidligere bruker kroppen som sine vekter mens tidligere bruker metallstenger. Uansett, pasienten fordeler av å ha sterke muskler. Leddgikt sjelden utvikler seg i mennesker med sterke muskler.
Utholdenhet oppgaver som svømming, jogging eller sykling er også en del av leddgikt behandling. Disse øvelsene minske trykket på leddene ved å ta ut den ekstra vekten. Vekt kontroll er viktig for å lette stress og press på leddene. Hjerte- funksjoner og kroppens totale funksjon er også forbedret. Studier viser at aerobic og utholdenhet øvelser redusere leddbetennelse.
Leddgikt folk bør spørre sine leger om utøve opsjoner. Du kan bli overrasket, men legene faktisk anbefaler øvelse i leddgikt terapi. Det er viktig å konsultere legen din før du tar noen mosjon eller idrett. Trening er bra, men hvis det gjøres feil, kan du ende opp med en enda verre leddgikt angrep.
