Throughout hele USA på denne tiden hypertensjon har fått pandemi etapper på grunn av mye mer enn seksti fem millioner innbyggere lider av høyt blodtrykk i tillegg til en ekstra førti fem millioner å måtte forholde seg til en tilstand som kalles å være pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk er faktisk en symptomfri helseproblem som øker ens mulighet tilkoblet hjertestans og hjerneslag og en person kan ganske enkelt lider på grunn av det uten å ha noen utdanning av det før det er definitivt veldig sent.
Hypertensjon ikke har noen lagt merke symptomer, noe som betyr at et stort antall mennesker nå har det og også de arent klar med hensyn til det. Dette er ofte avslørt ved normale rutinehelse kontroller, men en enkel måling er absolutt ikke nødvendigvis nok til å avdekke det, med tanke på at en person kan få høyt blodtrykk etter enhver foruroligende hendelse eller kanskje følgende praktisere sportslige aktiviteter. Dersom legen måler selve bp og dens verdier er overdreven hver enkelt anledning derfor du allerede har høyt blodtrykk.
Snart etter å lære konsekvensene av ulike typer kosthold om bp, forskere har faktisk produsert en måltid strategi kalt DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH rapporterer at folk må spise hovedsakelig frukt, grønnsaker, hele korn, fisk samt lav-fett meieriprodukter, også heller svært få rødlig kjøtt, godteri samt annen mat som er rik på lørdag fett.
har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du spiste noen naturlig salat med friske tomater, en person ikke egentlig bare en gunstig dose av denne spesielle effektiv antioksidant, men også anskaffet betydelige retningslinjer for å redusere en persons blodtrykk en nylig utgitt dobbeltblind forskning praktiseres rundt Israel har bekreftet at hjertene til sunne italienerne har erkjent i generasjoner -. tomater (sammen med tomatsaus) minske blodtrykket samt muligheten forbundet med kardiovaskulær sykdom.
til tross for nøyaktig hva en person kan godt ha observert, reseptbelagte legemidler er vanligvis ikke nødvendig for å redusere blodtrykket åpenbart. Det finnes dusinvis, om ikke 100s av små ting du kan gjøre for å forbedre kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste analyse synes å ha indikert at vedvarende høyt blodtrykk kan muligens være resultatet av intensiv dehydrering, sammen med at økt vanlig vann inntak kan være til fordel for personer som pleier å være sliter fra dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og får høyt blodtrykk så kan du redusere det bare ved å slippe litt fett. Den faktiske slags måltider som alle av oss forbruker kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor selve grunnlinjen er faktisk at det kan dampe ned til arbeidet for å gjøre endringer i livsstil eller behandling, som vil du velge.
Å begynne selv la oss snakke om noen ting at man må unngå og toppen av sjekklisten kommer salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon utbrudd. En overdreven mengde fettstoffer er også en gjerningsmann som som stimulerer arteriosklerose, vektøkning, og også andre problemer som vanligvis føre til høyt blodtrykk. Av denne grunn, til to ting holde seg borte fra i din egen diett programmet er vanligvis natrium og også overdreven fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Så, hva slags måltid bør du ha i din diett programmet for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er et av de viktigste stoffene som mangler i dagens amerikanske matvaner og som er ganske nyttig for blodtrykket. Dette forenkler redusere blodtrykket like natrium støtter i å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i spising rutine kan lett bidra til å stabil blodtrykk.
