Akkurat som et skjold, er sink kjent for å beskytte kroppen på mange måter. Mineralet sikrer kroppen oppnår sin immunitet nivå. Sink er også en heldags hud vakt som fikser skadede celler og berømmer revet vev, derav mange ganger leger anbefaler inntak av sink i kosten eller bruke sinkbaserte kremer og fuktighetskremer. Her er noen av sin helsemessige fordeler.
Det er veldig viktig å konsumere mat som er rik på sink som det gir en mengde fordeler som attributt til aktiv biologisk funksjon og utløse produksjon av nær tre hundre enzymer
Viktig for sunnere hår, hud og negler
Hvis du er konstant lider med sprukken hud og sprøtt hår og negler betyr at du trenger mer inntak av sink. Sink fester fornyelse av celler. Ved nøye så på, de fleste av hudkremer for babyer har litt av sinkkomponent. Sink er også effektive i behandling av akne og har en betydelig innvirkning på dermal tilstander som psoriasis og neurodermitis. Sink har anti-inflammatorisk egenskaper som helbrede og lindre huden vev. Sinkmangel fører også til hårtap, kjedelig hår, grå hår og flass. Du kan dempe Hårtap med dette hjem rette.
Aids i vekttap
Sink som et mineral hjelper i skiller ut giftstoffer som fører til fedme og uønsket fett opphopning i kropp. Inkludert dette mineralet i kosten kan bidra til å forhindre fettlagrene i kroppen. Så du kan tape mer vekt på kjøpet.
Styrker immunforsvaret
I dag stressende livsvilkår, kommer sink som en redningsmann i å bygge et sterkere immunsystem av kroppen. Mens det er naturlige måter å forbedre immunitet, sier forskning at sink påvirker dannelsen av T-celler. Høyere nivåer av sink har indikert sunnere T-celler, og derved bedre immunsystem. T-celler er ansvarlig for å bekjempe ulike livstruende tilstander. Sink har også vist seg effektive i kampen mot plager som diaré, forkjølelse og lungebetennelse.
propels vekst og celledeling
Ikke mange vet at sink spiller en sentral rolle under svangerskapet, slik at vekst og delingen av celler i et foster. Bortsett fra det, sink henvender også til å bygge god høyde, vekt og beintetthet hos barn og tenåringer. Det er et stort behov for å legge til litt av sink til kosthold kosttilskudd av voksende barn.
Forbedrer visjon
Andelen av sink i netthinnen i øyet er normalt høy i spedbarnsalder, men det er sjansene for netthinnen som viser mangel på tilstrekkelig mengde sink som du alder. Derfor kliniske ernæringsfysiologer og optikere anbefaler sink-baserte dietter når kroppen oppnår en alder av 30. Noen ganger stress og jobber som trenger lengre timer på datamaskinen kan også være årsaken til tapet, så det er bedre å opprettholde andelen av sink gående høyere enn andre mineraler som det vil balansere systemet ditt perfekt. Ønsker bedre syn? Prøv disse naturlige rettsmidler.
Forbedrer og opprettholder fruktbarhet
Visste du hvordan sink kan hjelpe deg med dine fertilitetsproblemer og handlekraft? Sink har en egenskap som øker sperm count sammen med beskytter din nedbrutt kjertel fra infeksjoner og skader. Faktisk øker den kraft i kroppen og øker sjansene for reproduksjon. Her er enkle måter å øke sperm count. Hos kvinner, sink behandler ulike menstruasjonsrelaterte plager og reduserer symptomer knyttet til premenstruelt syndrom (PMS).
Forbedrer appetitt
Selv om det kan være mange årsaker til tap av matlyst, for de som lider med konstant anfall av anemi og anoreksi, kommer sink som en sikker skutt løsning. Sink stimulerer de områdene av hjernen som behandler informasjon relatert til lukt og smak. Nivåer av sink i plasma bedre appetitt, og dermed fører til daglig inntak av nok mat.
kosten kilder til sink
Sink finnes i skuddpremie i følgende matvaregrupper. Legge til en eller flere av disse matvarene til kosten planer gjør for tillegg av god mengde sink i kroppen din:
Rødt kjøtt
Fjærkre
Egg
Fisk og annen sjømat
Hele korn
Meieriprodukter produkter~~POS=HEADCOMP
Brød
Sukker og bevarer
Grønne grønnsaker
Hermetiske grønnsaker
Poteter
Frisk frukt
Optimal forbruk av sink
Det må bemerkes at store doser av sink er tilrådelig i løpet av forlenget varighet uten å konsultere lege. Nedenfor er de optimale terskler for inntak av sink:
Spedbarn – 5 mg
Barn – 10 mg
Kvinner – 12 mg
gravide kvinner – 15 mg
ammende kvinner – 16 mg
menn – 15 mg
gravide og ammende mødre trenger ekstra sink for sunn vekst av fosteret og barnet .
Bivirkningene ved overdrevent inntak
i tilfelle av overskytende forbruk, ta kontakt med helsepersonell tidligst. Vær oppmerksom på at det høyeste nivået av forbruk hos voksne ikke bør krysse 40 mg per dag. Høyere doser kan forårsake kramper, oppkast, kvalme, hodepine, metallisk smak i munnen og svimmelhet.
Pass på at du snakker med legen din for å forstå mer om de individuelle behovene til sink.
Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
