Hvis du er en astma lidende og trenings mutter, så vil du innse at trening kan være en farlig ting hvis du ikke tar de riktige forholdsregler. Å være litt forsiktig før du utfører noen form for trening er svært viktig, og i de fleste tilfeller, avhengig av alvorlighetsgraden av astma, gjennomføre trening bør kun vurderes under en legens råd.
Ved å være litt årvåken det er ingen grunn til at du ikke kan inkludere øvelsen som en del av din daglige rutine. La oss undersøke noen trinn du kan utføre i løpet av og etter noen anstrengende aktivitet.
Utføre sikker utøvelse
en. Det spiller ingen rolle hva slags aktivitet du påtar deg, hvis du er en astma lidende deretter en varm-up er avgjørende. Det er god praksis å bruke minst 10 minutter å varme opp slik at kroppen din vil gradvis få tilpasset oppgaven å følge. Rushing inn og jobbe ut uten oppvarming kan føre til et rush av adrenalin og kortpustethet.
To. Treningsprogram bør også utføres sakte. Sakte betyr å holde pulsen på et trygt nivå. Overvåking pulsen er tilrådelig og holde den til under 150 slag i minuttet vil normalt holde deg i sikkerhetssonen. Det er lett å bli selvtilfreds under trening og husk, øvelse indusert astma vil vanligvis ikke overflaten før etter rutinen er fullført.
Tre. Ved hjelp av inhalasjon før du begynner en rutine kan være nyttig som dette bidrar til å holde luftveiene åpne. Jeg har nylig observert en profesjonell fotballspiller i løpet av en play-off spill i Australia ved hjelp av hans inhalator før starten av en kamp og under halv tid pause.
4. Svømming er ansett som et utmerket astma øvelse. Slow runder av et basseng vil få deg inn i en fin rytme, men igjen, gjør en varm opp før du stuper ned i vannet.
5. Mens oppvarming er viktig, slik kjøler ned. Det finnes en rekke nedkjøling øvelser du kan utføre denne virker ved å moderere luften, men enda viktigere, kjøling kroppen din ned naturlig.
Andre Fareskilt
Tungt pollenated områdene er ikke en god øvelse alternativ for lider. Legg utsiktene til et varmt klima så ekstrem forsiktighet er nødvendig. I den andre enden av skalaen, er kald luft på kjent trigger som bør unngås. I kaldere klima, trene innendørs er et foretrukket alternativ, men det finnes tilfeller der puste gjennom en maske har vist seg effektive.
Astma lider i hovedsak bør unngå svært anstrengende trening. Det finnes unntak fra regelen, men i slike tilfeller, vil du finne at de er vanligvis profesjonelle idrettsutøvere eller svært nær den. Astma kan være dødelig uten forsvarlig forvaltning. Ikke bli hengt opp på det faktum at astma trening kan være en risiko. Klart det er en risiko, men med riktig håndtering, kan det holdes under kontroll, og det er ingen grunn til at trening ikke bør være en del av en lidende liv.
