Spørsmål Book Dr. Steve,
I går var jeg vertskap for et møte for flere av mine universiteter, jeg kjøpte mat inn på kontoret, en pose var ca 25 lbs, satte jeg stroppene over skulderen for å balansere tyngde. Jeg hadde på seg hæler, men de er ikke stiletto-tallet, omtrent 2,5 «, jeg har slitt sko denne high før uten problemer. Mens i møtet, de vanlige komfortable stoler omgjort til tortur, når jeg står opp etter hver treningsøkt , kunne jeg nesten ikke stige uten at det er smertefullt, og sitter i en periode var også ubehagelig. Da jeg kom hjem satt jeg i sofaen, få opp forårsaket en så smertefull episode, som jeg kunne knapt gå fra smerten jeg opplevde i min korsryggen ved hoftene mine. jeg begynte å ta IB hver 4. time # 400 mg #, og brukes Deep Oppvarming gni. søvn var fint, ikke noe problem, få opp denne morgenen var fint, men det begynte kort tid etterpå igjen. jeg har sittet med en varmepute, og har fortsatt et problem å få opp, gå de første par skritt, og også bøyd over.
jeg er 66, slank, og har aldri hatt problemer med ryggen i mitt liv, men gjorde har hoftesmerter ca 15 år siden, gikk til akupunktur, smerte ble løst. fortsatt arbeider full tid, gå når jeg får sjansen, kjører over hele staten MD for jobben min, og har blitt diagnostisert med osteoporose.
Svar
Hei Liz,
Beklager å høre om dette.
Først prøver å holde seg borte fra varme for litt. Uansett hva som skjer, det høres ut som det er noen betennelse og varme kan føre til mer kø og forsinkelse healing. Så varmt som det har vært, prøve noen is på området – kald pakke eller enda noen frosne grønnsaker i fryseren. Mest sannsynlig er det en muskel belastning – en tåre av en muskel. Akkurat som å kutte fingeren, det blør, det er smerte og hevelse. Det må roe ned, danner en skorpe og når skabb kommer av det arrvev. Dette er den normale prosessen. Så, holde seg borte fra varme for en dag eller to og prøve å bruke is. Du kan bruke noen aktuelle smertestillende, men kjøling som biofreeze. Så lenge det er ingen smerter eller nummenhet /prikking i lårene eller ben, er det lite sannsynlig det er en skiveprolaps. Det kan være en rift i platen og dette ville trenge å helbrede på samme måte, men vil ta lengre tid.
Et vanlig rygg belastning er quadratus muskel og smerte er ofte rapportert som en vedvarende, dyp, verkende smerter mens resten som er verre når du sitter eller står. Bevegelse av den nedre del av kroppen kan forårsake en kraftig «knifelike» smerte og alvorlighetsgraden av smerte kan være helt immobiliserende og følelsesmessig distressful. Frem bøying er begrenset, og det er problemer med å snu eller lener til motsatt side av muskelspenninger involvert og trapper kan være smertefullt.
Så, is for noen dager, er ibuprofen greit hvis du er i stand til å ta det. En støttende ryggvarmer kan hjelpe deg å komme gjennom den akutte fasen. Til slutt kan du prøve dette tilbake øvelse som kan hjelpe hvis det er en tåre av platen.
Slutt, hvis det ikke viser bedring i noen dager, må du oppsøke lege. Det er mulig med osteoporose å ha en spontan brudd som ville kreve ytterligere oppmerksomhet.
Jeg håper du føler deg bedre snart.
Hilsen
Dr. Steve
