Ifølge en fersk studie presentert på den Gut Microbiota for Health World Summit i Miami i Florida, US-, har kostholdet en stor innvirkning på utviklingen av irritabel tarm syndrom (IBS). Forskerne fant at kostholdet inneholder høy mengde karbohydrater, spesielt fiber, kan øke sjansene for oppblåsthet og luft i magen i noen individer. Imidlertid er denne negative effekten av økt kostfiber sees særlig hos personer som allerede lider av IBS.
Uløselig fiber hentet fra bladgrønnsaker og mat som hele korn, kli forbli upåvirket gjennom hele fordøyelsesprosessen, noe som fører til irritasjon i sensitive tarmen. «Vi vet nå sikkert at kostholdet inneholder lite fiber bedrer symptomene på IBS betydelig i slike pasienter, sier professor Giovanni Barbara fra Universitetet i Bologna i Italia og president i European Society of Neurogastroenterology og motilitet. Her er flere diett tips for å forbedre symptomer på IBS
1. Unngå å spise krydret mat. Krydret mat er sannsynlig å irritere sensitiv tarm og forverre tilfelle for folk som lider av diaré som et symptom på IBS
2.. Reduser inntaket av te, kaffe: kan koffeinholdige drikker som te og kaffe utløse IBS angrep. Per NICE retningslinjer, bør en person som lider av IBS begrense koffeinholdige drikker til 3 kopper per dag.
3. Unngå å spise fet mat: Bearbeidede matvarer som peanøttsmør, pommes frites, margaraine, salat dressing og donuts inneholder hydrogenert fett som er bra for deg hvis lider av diaré. De ikke bare forverre IBS symptomer, men er også dårlig for din generelle helse.
4. Juster fiber inntak: Ifølge National Institute of Health og Excellence (NICE) kliniske retningslinjer, bør fiber inntak for mennesker med IBS bli justert i henhold til symptomer og dens virkninger. Reduser fiberinntaket hvis du lider skjema oppblåsthet og luft i magen som det kan forverre tilstanden. Hvis du har forstoppelse og ønsker å øke fiber inntaket bør du gjøre det gradvis som plutselig drastisk endring i kostvaner kan gjøre symptomene verre.
5. Kontroll porsjonsstørrelsen: I stedet for å ha større måltider på en gang, dele den opp i mindre måltider i løpet av dagen
6.. Vurdere å ha probiotika: Nyere forskning tyder på at IBS er knyttet til endringer i tarmfloraen til stede i tarmen. De fleste utvikler IBS etter lider av en infeksjon som forstyrrer balansen av sunne mikroorganismer til stede i tarmen. Derfor probiotika som fermenterte melkeprodukter, yoghurt eller probiotiske kosttilskudd er sannsynlig å hjelpe mennesker som lider av IBS.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av diaré
Med innspill fra IANS
Referanser:.
Irritabel tarm og kosthold. National Health Service (NHS) – National Institute of Health og Excellence (NICE)
The Whole Food Guide til Vinne Irritabel tarm syndrom Av Laura Knoff
Du kan også liker å lese :
Kunne hyppige magebesvær være irritabel tarm syndrom
Tips for å håndtere symptomer på irritabel tarm syndrom
10 hjem rettsmidler for forstoppelse problem?! (Galleri)
Hvilke av disse 7 grunner kan være årsaken til forstoppelse? (Galleri)
Tips for å holde luft i magen borte fra
Diaré – årsaker, symptomer, behandling og forebygging
10 grunner til oppblåsthet eller mage gass du ikke visste om
Homeopati gjenopplever irritabel tarm syndrom: Dr Mukesh Batra
New avbildningsteknikk bringer IBS behandling nærmere virkeligheten
Hypnose kan kurere irritabel tarm syndrom
Hvordan triphala kan! å behandle forstoppelse
for flere artikler om IBS og fordøyelsesbesvær, sjekk ut våre irritabel tarm-syndrom og fordøyelsesbesvær seksjoner, henholdsvis. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
