Moderne livsstil og stress går hånd i hånd. Ofte tar vi kontor stresset hjemme og komme tilbake neste dag med enda mer. Løsningen for å takle det som er rett foran oss, men vi har en tendens til å ignorere det eller gå for andre enkle alternativer.
Øvelse for å redusere stress?
Trene er ett av alternativene som folk som er stresset sjelden tenke på. Men studier har vist at du ikke bare bedre rustet til å kjempe stress hvis du trener regelmessig, men det hjelper også på å holde en sjekk på den skade stress kan gjøre for helsen din.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av stress.
det vil ikke være en overdrivelse å si at regelmessig trening er den beste stressdempende teknikk. Kroppen frigjør endorfiner, hormoner som bekjemper stress, når du trener. Endorfiner faktisk inn i kroppen din, og har vist seg å forbedre måten du føler på det tidspunktet. Du kan føle deg opprømt når du har nettopp ferdig med å jobbe ut og med dette kommer optimisme.
I tider med stress, kan det være lurt å huske hvordan det føltes, fordi dette kan gi deg muligheten til å overvinne uansett problemer som påvirker livet ditt. Når du trener må du gi din oppmerksomhet til aktiviteten, og dette sikre at det vil være mindre sjanse for andre bekymringer som opptar tankene dine. Du er
egentlig
sette din oppmerksomhet på noe annet ved å trene.
Opt for aktiviteter som du ikke finner kjedelig eller taxing. Det er liten vits fatt i noe som blir et ork, og gir deg noe annet å være engstelig.
Neste:?? Hvor mye trening er nødvendig
Hvor mye mosjon
Eksperter anbefaler moderat intensitet i minst 30 minutter, de fleste dager av uken. Gange, jogging, svømming, sykling, aerobic klasser og dans er alle gode former for trening. Gå i 30 minutter kan være en lett oppnåelig mål. Hvis dette ser vanskelig dele den opp i to 15 minutters økter. Etter hvert som du blir vant til den daglige økten kan du øke tempoet og tid også.
[RECOM-historier]
Exercise ikke bare forbedrer helsen og reduserer stress, beroliger det også spente muskler og hjelper du sover. Fordelene med aerobic trening inkluderer økt hjertefrekvens. Høy energi aktiviteter hjelpe deg å føle deg bedre fysisk og mentalt. Jeg kjenner en kollega som spiller en fotballkamp med datteren når hun er stresset hevder det er en stor belastning Buster. Se etter idrett eller fysisk aktivitet som passer deg. En runde badminton eller tennis
Doble fordeler
Hvis du kan organisere et spill med familie og venner du får en dobbel dose av stress fra å delta i lagidretter: Ikke bare er du som har moro med sine kjære, men du er også å svette og slippe endorfiner. Det er så mange valg tilgjengelig for deg og det er bare et spørsmål om å gi det noen trodde, og deretter ta det første skrittet. Det kan være du foretrekker å være ute eller inne, og så synger opp for et treningsstudio kan være ideelt.
Når det gjelder påvirkning, ikke bare vil du finne at stress vil ha mindre effekt, men du vil bygge din tillit gjennom regelmessige økter. Hvis du ser bra ut, har du en tendens til å føle seg bra, og tillit er en motsatt følelse å en av å være urolig. Så neste gang du er under stress opt for noen fysisk aktivitet for å holde seg i form og takle stress.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av depresjon.
For flere artikler på sykdommer og amp; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
