Arthritis kan holde deg tilbake eller sinke deg med all den smerte og ubehag at den bringer!. Men dette bør ikke bety slutten av linjen for deg. Vasse i selvmedlidenhet og fortvilelse gjør ingen noe godt. Det vil ikke gjøre vondt forsvinner heller. Så begynne å leve livet ditt slik du pleide. Du kan leve grasiøst selv med leddgikt. Her er noen hverdagslige tips som kan hjelpe deg å leve et mer normalt liv: Lag en plan. Gjør det til en daglig ritual for å bruke litt tid til å utarbeide en realistisk plan for hva du ønsker og trenger å gjøre for dagen. Dette vil gjøre deg i stand til å prioritere oppgaver og tillater deg å gjøre de mer krevende seg på et tidspunkt da din energi og entusiasme er på sitt høyeste. Kjempe mot trangen til å overdrive oppgaver. Det er i din beste interesse at du ikke overdriv husarbeidet. Så mye som mulig, ikke prøv å oppnå mer enn en større rengjøring ork for en dag. Strekk og slappe av. Å holde en posisjon i lang tid har en tendens til å «låse» leddene og kan legge til smerte og stivhet du kan allerede være varig. Hold ting innen rekkevidde. Her er noen forslag for å gjøre at du ikke øve ekstra innsats for å få ting gjort. . For å unngå unødig belastning, har hyller og stativer i lagringsområdet justeres innenfor rekkevidde. . Bruk alltid klær med lommer. Dette vil hjelpe deg å holde de tingene du stadig trenger innen rekkevidde. . Når du gjør husarbeid som rengjøring, slitasje et forkle med lommer til å holde lette rengjøringsmidler. Gå lett på hendene. Så mye som mulig, unngå å legge for mye press på fingrene og unngå å gjøre oppgaver som krever et stramt grep. Hvis dette ikke er mulig, hvorfor ikke prøve å gjøre ting litt annerledes? Prøv følgende:. Bruk håndflaten av begge hendene til å holde tallerkener, kopper, gryter og panner i stedet for å gripe dem med hendene. Dette vil bidra til å lette ting opp litt. . Bær pakkene i skurken av hendene i stedet griper dem med fingrene. . Åpne en dør ved å dytte den med siden armen. . Når du leser, legge ned avisen på bordet eller kjøpe en bok stå å gi hendene en pause. . Vurder å bruke lette spise og kjøkkenutstyr. . Lag et mer behagelig grep med å tape et lag eller to av tynn skumgummi rundt håndtakene koster og mopper. Ta vare på dine knær og rygg. Knærne er også et mål av leddgikt smerter, så det ville være klokt å ta spesielt vare på dem. Vurdere disse forslagene. Utføre en oppgave mens du sitter ned vil gjøre din energi vare lenger enn hvis du ville gjøre det mens du står. . Hvis du dusjer eller bader også skaper noen problemer for deg, har en spesiallaget krakk for å gjøre dusjing og lettelser på og av karet til en lek. . Bøy knærne når du er nådd for eller prøver å løfte noe lav eller på bakken. Husk å holde ryggen rett som du løfter. . Unngå å bøye seg aldri så ofte siden disse legge utilbørlig press på ryggen og bena. For eksempel, hvis tending hagen din krever du å bøye seg ofte, bør du vurdere å ta en krakk med deg slik at du kan gjøre dine oppgaver å sitte ned. Ikke nøl med å spørre om hjelp. Ber om hjelp er ikke et tegn på svakhet, så ikke prøv å gjøre ting helt for deg selv. Spør familiemedlemmer og venner for å få hjelp når du trenger det.
Leddgikt – begynne å beskytte ledd Nå
