Spørsmål Book jeg er 53.
Jeg har en familiehistorie med diabertes, og nylig los en tante og onkel, begge i slutten av femtiårene, med komplikasjoner av diabetes, blant annet helse problemer.
siden ble fortalt av legen min i august jeg var pre-diabetiker to uker siden, jeg har sluttet å ta sukker.
jeg forventet å føle seg bedre og gå ned i vekt, men dette has not happened.The eneste forbedringen er jeg ikke får et hode rush og spyling fra å spise godteri-som jeg bare ikke spise dem now.But, jeg virkelig lyst på søtsaker, og jeg er bekymret for å bruke kunstige søtstoffer. Jeg prøvde stevia-couldnt stå det.
Kan du gi noen hjelp?
Også, jeg får kvalme og magekramper, spesielt fra å spise før sengetid. karbohydrater, selv hele hvete toast, er det verste. Protein er ikke et problem. Jeg tenkte at kanskje gå bort, men det has not.
Jeg jobber netter og har ikke tid til å snack før jeg får home.Last kveld jeg hadde toast før sengetid, og våknet opp til 5 med nausea.I ta fordøyelsesenzymer, probiotika, og ingefær å hjelpe (litt)
min største bekymring er å få min vekten nede. Jeg spiser mindre og får mye mosjon, men dette has not rikke skalaen litt. Jeg har en langsom metabolisme, men doc. sier skjoldbruskkjertelen min er normal.
jeg å bli frustrert og med XMAS kommer jeg tenker å gi til min søt tann.
Takk for din visdom.
Svar
Sue, etter noen ganger å gjøre små endringer i kosthold, mosjon, og livsstil mønstre er nok til å forebygge diabetes. Jeg har en rekke artikler på min hjemmeside og blogg (www.shericolberg.com) som du kan finne nyttig. Jeg er ikke sikker på hva jeg skal fortelle deg om å spise søtsaker. Hvis du kan gjøre det med måte (som å spise et par biter av dessert i stedet for et par stykker av kaken), er det sannsynligvis greit å gjøre. Hvis spise karbohydrater før sengetid virkelig gjør du føler så ille, så er det best å unngå dem på den tiden av dagen. Prøv å spise ting som er mer balansert i sin sammensetning, slik som lav-carb yoghurt, og se hvordan det fungerer. Som for din skala vekt ikke forandrer seg, det er ikke uvanlig. Når du begynner å miste litt fett og få muskler samtidig med trening, vil du ikke se skala vekt endret. Det er bedre å fokusere på hvordan klærne passer fordi det er en bedre indikasjon på endringer kroppssammensetning.
Sheri
PS! Personlig har jeg ingenting igjen bruk av kunstige søtstoffer (igjen, i moderate mengder). Det er et personlig valg, skjønt.
