Tenårene er noen av de tøffeste som barnet vil møte. Det er mange utfordringer bombarderer din ungdoms på daglig basis og fedme er bare ett av dem. Når du er i tenårene miste vekt kan være et konstant problem. Selv de barna som ikke er overvektige må tilpasse seg deres skiftende kropper og samfunnsansvar. De får veldig selvtillit bevisst om sitt utseende, og når tenåringen har en vekt problem det kan være ødeleggende for dem
1.get utdannet. Den første tingen å gjøre er å ta kontakt med legen din eller en kostholdsekspert. De vil bestemme hvor mye vekt tenåringen skulle miste og gi deg noen råd om et sunt kosthold og mosjon. I tillegg til å utdanne deg selv på disse 2 områdene er det svært viktig å gi følelsesmessig og moralsk støtte til tenåringen din, slik at de kan gå ned i vekt og gjenvinne sin selvfølelse
2.Family støtte. Familie støtte er avgjørende til tenåringens suksess i å miste vekt. La barnet vet at de har din fulle støtte og oppmuntre andre familiemedlemmer til å hjelpe dem også. Når dere begynner å spise et sunt kosthold og trening vil du oppmuntre dine tenåringer, og de vil være i stand til å gå ned i vekt. Faktisk de barna som har sin families støtte synes det er mye lettere å gå ned i vekt enn de som gjør det alene
3.Lose vekt trygt. Det er viktig å være sikker på at tenåringer er å miste vekt trygt. Nyere medisinsk forskning har vist at langsom og jevn vekttap er den beste måten å miste disse pounds. To pounds en uke bør være det maksimale mål. Så vær sikker på at du begynner barnet ditt på et vekttap program som lærer dem en kombinasjon av å spise sunt og trene trygt og riktig.
Medisinske miljøet sier at det er veldig dårlig for kroppen å forsøke å miste 2 % av kroppsvekten i 24-48 timer. Det gjør at du føler deg kjøre ned og er en belastning på kroppens systemer. Det kan også påvirke deg mentalt. Kroppen din kan også miste sin evne til å kjøle seg noe som kan vise seg svært farlig
4.Nutrition. Et sunt kosthold med en reduksjon i junk food og brus kan hjelpe tenåringer miste vekt trygt. Prøv å drikke mer vann og erstatte vanlige brus med vann og diett brus. Prøv å koble dette sammen med litt vanlig daglig mosjon for å hjelpe tenåringer miste vekt naturlig
5.Control porsjoner og tvangsmessig spising. Det er lurt å kutte ned porsjoner slik at barnet vil slutte å spise når de er fulle, og ikke bare holde på å spise fordi maten er der. Prøv å ta motet fra trøstespising. Dette kan føre til farlige spiseforstyrrelser og tvangsmessig spising.
Mange mennesker med vektproblemer spise når de ikke er sultne. De spiser fordi de er stresset, ensom eller lei. Faktisk vil de fortsette å spise selv om de er fulle. En annen ting å huske på er å prøve å spise sakte som det kan ta rundt 20 minutter for hjernen din til å innse hvor mye mat er i magen
6.Eat mer fiber. Du bør oppmuntre tenåringer til å spise mer fiber i kostholdet. Dette vil hjelpe dem til å føle deg mett og ikke ønsker å spise så mye. Mer frukt og grønnsaker med en økt mengde av hele korn korn vil bidra til å øke fiber og ernæring. Deres fordøyelsessystemet og hjertet vil også fungere bedre. Prøv ikke å kutte ut karbohydrater, men i stedet bare redusere ditt barns inntak og erstatte disse matvarene med frukt og grønnsaker
7.Beware av kjepphest dietter og slankepiller. Prøv å motvirke tenåringer fra å gå på kjepphest dietter og kosthold piller. I denne alderen de trenger god ernæring for vekst og utvikling. Så prøv å gi barnet ditt en balansert sunt kosthold og par den med daglig mosjon. På denne måten din ungdoms vil ikke bare gå ned i vekt, men å kunne holde den av.
