Mens mange forskere har lurt på om en mulig sammenheng mellom kaffe og en lavere risiko for prostatakreft, har de fleste studier så langt vært relativt lite og vist blandede resultater. Men en ny studie fulgte nesten 50.000 mannlige helsearbeidere for mer enn to tiår.
Ifølge forskning, for de menn som drakk mest kaffe, risikoen for å få den mest dødelige formen for prostatakreft var ca 60 . prosent lavere
NPR rapporterer:
«Den nye studien viser at å få en 60 prosent reduksjon i risikoen for aggressiv prostatakreft krever mye kaffe – minst seks kopper dag. Men menn som drakk tre kopper om dagen hadde 30 prosent lavere sjanse for å få en dødelig prostatakreft, og det er ikke dårlig «
Dr. Mercola kommentarer:.
Jeg er ikke en som drikker kaffe, som personlig har jeg aldri fått smaken på det. Men det ser ut til å være tilfeller hvor kaffe kan være av terapeutisk nytte, og warding av kreft kan være en av dem. Dette er ikke for mye av et sprang når du innser at kaffe i sin naturlige tilstand er en naturlig urt.
I denne store studie av nesten 50.000 mennesker, fant forskerne menn som drakk seks kopper kaffe om dagen hadde 60 prosent lavere risiko for dødelig prostatakreft, mens de som drakk tre kopper om dagen hadde 30 prosent lavere fare. Fordelene ble antatt å komme fra ikke-koffein komponenter av kaffe, som inkluderer flere næringsstoffer og flavonoid antioksidanter.
Andre studier også har vist en lavere kreftrisiko blant kaffedrikkere. For eksempel, en japansk studie fant at de som drakk kaffe daglig, eller nær det, hadde omtrent halvparten av risikoen for leverkreft (HCC), en type leverkreft, enn folk som aldri drakk kaffe. Annen forskning har også knyttet kaffe med lavere forekomst av:
Type 2 diabetes
Parkinsons sykdom
Demens
hjerterytmeproblemer
Stroke
er kaffe bra for deg?
jeg har tidligere sagt at kaffe er bedre unngås, men noen nye avsløringer har endret min holdning til dette noe.
I et intervju jeg nylig gjennomført med Ori Hofmekler, forfatter av The Warrior Diet, The Anti-østrogen Diet, maksimal muskel Minimum fett – og en selverklært kaffeentusiast som har forsket kaffe utstrekning – du kan høre detaljene om hvorfor kaffe kan være av terapeutisk nytte.
Vær klar over at advarslene mot bruk av koffein er godt berettiget, fordi i seg selv kan det være ganske giftig. Imidlertid, som så mange andre naturlige stoffer når det gjelder hele mat, i dette tilfellet den kaffebønne, i motsetning til den isolerte koffein, er det motsatte ofte sann.
For eksempel, nyere forskning, som Ori har skrevet om i sin kommende bok,
Låse opp Muscle Gene
, har vist at kaffe, som kan utløse glutamat reopptak hemming, utløser også en mekanisme i hjernen som frigjør en vekstfaktor som kalles hjerne-avledet neurotrophic Factor ( BDNF).
BDNF aktiverer hjernens stamceller til å konvertere til nye nerveceller, og også uttrykker seg i musklene dine. Den gjør dette ved å støtte neuromotor, som er den mest kritiske elementet i muskel. Uten neuromotor, er muskelen som en motor uten tenning Neuro-motor nedbrytning er en del av prosessen som forklarer aldersrelatert muskelsvinn.
Så i denne sammenheng koffein fra naturlig, hel kaffe kan bidra til å holde hjernen og muskelvev ung.
Det er også grunn til å tro at kaffe kan bidra til å dempe sukker cravings. En av grunnene til at du blir avhengige av mat er fordi hjernen din har opioidreseptorer. De er en del av en primordial belønningssystem som hjelper deg med å oppdage, velge og liker å spise fersk mat i løpet av harske seg.
I dag, men vi lever i en verden av overflod, omgitt av bearbeidet mat som er typisk lastet med sukker, noe som har ført våre vanedannende opioidreseptorer å bli avhengige av feil mat.
Det er noen forbindelser som kalles opioidreseptorantagonister. Det betyr at når de okkuperer reseptorene, de forbyr deg fra å være avhengige av noe annet. Kaffe er en opioid reseptor antagonist, som betyr at koffein kan binde til opioidreseptorer og kan dempe avhengighetsskapende virkningen av en annen substans. Så, synes alt i alt det kaffe kan ha noen verdifulle forsonende fordeler, men det er noen viktige begrensninger.
Vær forsiktig og bare bruker Coffee denne måten å maksimere helsemessige fordeler
De fleste kaffe produsert i dag er sterkt forurenset med plantevernmidler. Det er faktisk en av de mest tungt sprayet avlinger som dyrkes. Så, bør noen kaffe du forbruker være økologisk, fri for sprøytemidler kaffe. . Du også ønsker bare høykvalitets kaffebønner som er riktig tørket og stekt, og du vil ønske å male dem selv for å hindre harskning
Ori forklarer:
«Basically hvis du har en kvalitet kaffebønne, selv stekt en, får du flere næringsstoffer og flavonoid antioksidanter. du kan oppdage kvaliteten på kaffe av smak og lukt … harskning kan oppdages umiddelbart. en kaffe som ikke har en god aroma eller smak er mest sannsynlig foreldet og ubrukelig. «
en annen viktig påminnelse er å drikke kaffe svart, uten sukker eller fløte. Tilsett sukker og du vil sikkert ødelegge noen av fordelene omtalt ovenfor ved å tilsette insulin og forårsaker insulinresistens.
Til slutt, bare drikke kaffe før trening, ikke etter.
Når den brukes før trening, kaffe vil gi deg en god boost. Men det påvirker musklene på samme måte å trene seg selv. Det øker energiforbruket ved muskel mens hemme mTOR (mammalian target of rapamycin) -. Mekanisme som øker proteinsyntese i muskel
Hva det betyr, er at kaffe, ligner til å trene, faktisk hemmer iboende mekanisme som bygger muskel, noe som er grunnen til at du bør unngå det etter en treningsøkt. (Du trenger ikke bygge muskler mens du trener. Muscle bygningen skjer etterpå.)
Flere tips for valgkrets av prostatakreft
Kaffe, når høy kvalitet, økologisk og forbrukes svart, kan ha noe nyttig helseeffekter. Men det er langt fra det eneste verktøyet du kan bruke til å redusere risikoen for prostatakreft.
Tre andre du bør være klar over inkluderer:
1. Unngå Fruktose
Fruktose, nummer én kilde til kalorier i USA funnet i de fleste bearbeidet mat og brus bør holdes på et minimum i kostholdet ditt.
Forskning i tidsskriftet Cancer Research viser at måten ulike sukker er metabolisert (ved hjelp av ulike metabolske veier) er av stor betydning når det gjelder fôring kreft og gjør det sprer
Ifølge forfatterne.
«Viktigere, fruktose og glukose metabolisme er ganske annerledes … Disse funnene viser at kreftceller kan lett forbrenne fruktose å øke spredning.»
i dette tilfellet kreftcellene som ble brukt var kreft i bukspyttkjertelen , som vanligvis regnes som den mest dødelige og universelt hurtig-drapet form for kreft.
undersøkelsen bekrefter det gamle ordtaket om at sukker feeds kreft fordi de fant at kreftceller ikke trives på sukker (glukose). Men cellene brukes
fruktose
for celledeling, påskynde vekst og spredning av kreft.
2. Vitamin D
En spesifikk behandling for prostatakreft som har blitt brakt til forskning forkant er vitamin D fra solen eksponering.
Ifølge en studie publisert i 2009, menn med høyere nivåer av vitamin D i blodet var
sju ganger mindre sannsynlighet for å dø
av prostatakreft
enn de med lavere beløp.
Vitamin D’s innvirkning på kreftrisikoen blir stadig godt dokumentert , og det er nå godt over 800 vitenskapelige studier som bekrefter sammenhengen mellom vitamin D-mangel og flere typer kreft, inkludert prostatakreft.
Personlig tror jeg en av de mest effektive måter du kan forbedre din helsetilstand er ved å optimalisere vitamin D-nivåer. For mer informasjon om hvordan du gjør dette, kan du lese denne forrige artikkel. Totalt sett får en trygg mengde soleksponering på regelmessig basis, eller ta en muntlig vitamin D3 supplement kan redusere risikoen for alle krefttilfeller med minst 50 prosent!
3. Vitamin K2
Vitamin K2 har også vist seg å gi betydelig beskyttelse mot prostatakreft. En 2008 studie av European Prospective Investigation inn Cancer and Nutrition (EPIC) fant at økt inntak av vitamin K2 kan redusere risikoen for prostatakreft med 35 prosent.
Interessant, de potensielle fordelene av vitamin K2 var størst for
avansert
prostatakreft.
Vitamin K har også blitt funnet nyttig i kampen mot andre typer kreft, inkludert lever, tykktarm, mage, nasopharynx, og kreft i munnhulen, og noen studier har selv antydet vitamin K kan brukes terapeutisk i behandlingen av pasienter med lungekreft, leverkreft og leukemi.
selv om jeg ikke vanligvis anbefale å legge ekstra tilskudd til kosten, er vitamin K en av de få kosttilskudd bør du seriøst vurdere fordi mange mennesker ikke får på langt nær nok av det på en daglig basis gjennom maten de spiser.
Selv om den eksakte doseringen er ennå ikke bestemt, en vitamin K-ekspert, Dr. Cees Vermeer anbefaler mellom 45 mcg og 185 mcg daglig for voksne. Du må bruke forsiktighet på høyere doser hvis du tar antikoagulantia, men hvis du er generelt sunt og ikke på disse typer medisiner, foreslår jeg 150 mcg daglig.
Vær oppmerksom på at hvis du har opplevd hjerneslag, hjertestans, eller er utsatt for blodpropp, ikke ta vitamin K uten å rådføre deg med lege først.
Du kan også få vitamin K2 i kosten ved å spise rå ost, ost ostemasse eller et type gjæret soya kalt natto. En annen viktig ting å merke er at vitamin K er et fettløselig vitamin, noe som betyr at fett er nødvendig for absorpsjon sin.
En enkel måte å gjøre dette på er å blande flytende vitamin K dråper med høy kvalitet, dyr -basert omega-3 kilde som krillolje. Et par egg vil også arbeide for å hjelpe kroppen din maksimalt absorbere dette fettløselige vitaminet. Dette vil sikre at vitamin K er godt absorbert av kroppen din. Alternativt kan du legge det til noen annen mat som inneholder sunt fett.
Husk også at kostholdet kan enten hjelpe eller hindre kreftutvikling eller progresjon. Spiser større mengder av grønnsaker kan være nyttig for å forebygge prostatacancer, og ved behandling av pasienter som allerede er diagnostisert med det.
En studie fra 2009 identifisert følgende matvarer som spesielt gunstig mot prostatakreft:
Tomater Blomkål Brokkoli Grønn te Vitamin E alkalinize systemet med massevis av rå mat
Forbruk av svært bearbeidet eller med kull kjøtt er assosiert med økt risiko for prostatakreft, og bør derfor unngås.
