The beste løpet av handlingen til å ta noen ganger ikke er klar før du har notert og vurdert alle dine alternativer. Følgende avsnitt skal hjelpe holdepunkt du på hvilke endringer ekspertene mener er viktig når du prøver å kontrollere smerte av leddgikt ..
Leddgikt er en av de mest utbredte helseproblemer overfor dagens aldrende befolkning.
Den vanligste formen for leddgikt er slitasjegikt, som vanligvis slår vektbærende ledd som ankler, knær og hofter. Smerte er forårsaket av den gradvise nedbrytning av brusk, det myke «padding» materiale som puter leddene.
Om 85% av voksne som fyller 85 vil ha slitasjegikt – med mindre de tar en proaktiv tilnærming for å hindre det.
Trening er svært viktig. Men hva om kosthold?
For lenge, legene tvilte det kan være noen sammenheng mellom kosthold og slitasjegikt. De så sykdommen som en naturlig følge av slitasje på leddene, noe uunngåelig som vi alder.
Men ny forskning er å gjøre dem revurdere den tanken.
Det ser nå at ernæring spiller en viktig rolle i å bidra til å forebygge eller lindre effektene av slitasjegikt. Et sentralt element er vitamin C.
Vitamin C er en kraftig antioksidant, og kan beskytte leddene fra de skadelige effektene av frie radikaler (ustabile molekyler som kan føre til leddbetennelse).
Nyere forskning viser at vitamin C kan bidra til å forhindre bentap og brusk mangler knyttet til aldring. Spesielt når felles har brusken som må repareres, er vitamin C nødvendig for slike reparasjoner. Det hjelper å holde brusken «unge».
Informasjonen om leddgikt presenteres her vil gjøre en av to ting: enten det vil forsterke det du vet om leddgikt eller det vil lære deg noe nytt. Begge er gode resultater.
Ifølge Dr. Timothy McAlindon av Boston University School of Medicine, «Vitamin C kan også bidra til å generere kollagen, som forbedrer kroppens evne til å reparere skader på brusk.»
Når forskere ved Boston University School of Medicine studert matvaner av mennesker med slitasjegikt i kneet, fant de at de som får mest vitamin C – mer enn 200 milligram per dag – var tre ganger mindre sannsynlighet for å ha sykdommen blir verre enn de som fikk minst vitamin C (mindre enn 120 milligram per dag).
Dr. McAlindon anbefaler at folk får en minst 120 milligram av vitamin C hver dag. «Det er beløpet i et par appelsiner,» sier han.
Dr. Michael F. Roizen og Dr. Mehmet C. Oz, medforfattere av «du: Brukerhåndbok», anbefaler enda mer. «Shoot for 1200 milligram av vitamin C per dag -. Spredt mellom kosthold og kosttilskudd i løpet av dagen»
Vær forsiktig så du ikke overdrive det. Noen data tyder på at mer enn 2500 milligram per dag kan ha motsatt effekt og faktisk øke risikoen for slitasjegikt.
Dr. Eve Campanelli, en helhetlig familie utøver i Beverly Hills, CA, anbefaler svart kirsebær juice. Hun råder sine pasienter til å drikke to glass, to ganger om dagen, fire unser saften fortynnet med fire unser vann.
Andre frukter og grønnsaker rike på vitamin C inkluderer appelsiner, honningmelon, brokkoli, jordbær, paprika og tranebærjuice.
Et sunt kosthold, rikt på frukt og grønnsaker, har blitt anbefalt av ernæringseksperter for år. Nå er det en annen grunn til å ta hensyn – det kan hjelpe leddene å holde seg ung!
forhåpentligvis delene ovenfor har bidratt til din forståelse av leddgikt. Dele den nye forståelsen om leddgikt med andre. De vil takke deg for det.
