Folk generelt bli frustrert og klager over at tinnitus, eller øresus i øret, er veldig irriterende og uutholdelig til tider. Men mange mennesker er uvitende om de mange strategier de som lider av tinnitus kan bruke for å lindre mange av frustrasjonene deres tilstand. Denne artikkelen inneholder en rekke råd for å hjelpe deg å håndtere tinnitus.Talk med legen din om å få en blodprøve for å sjekke sink nivå. Hos personer med lave nivåer, har sink kosttilskudd vist seg å hjelpe mange med sin tinnitus. Høye nivåer av sink tilskudd må overvåkes av en lege, så ikke ta eller øke sink tilskudd uten råd fra en physician.Don’t opphold i sengen lenger enn 15 minutter hvis du har problemer med å sovne. Hvis du fortsatt er våken etter femten minutter, komme seg ut av sengen. Unngå å gjøre noe anstrengende eller stressende. Snarere prøve å gjøre en beroligende og avslappende aktivitet. Ved å la soverommet, hjelpe deg med å få plass en «sove bare» sone. Dette bør over tid, lindre mye av den uønskede kaste og slå du kan oppleve på sengen tid når du ikke er lei enough.To forhindre at tinnitus fra å holde deg oppe hele natten, kjøpe en hvit støy generator eller et sett av hvit støy CDer. Prøv ut forskjellige lyder til du finner en som er en god løsning for deg. Å gjøre dette vil tillate deg å konsentrere seg om hvit støy i stedet for tinnitus, og vil hjelpe deg å få en god natts sleep.To hjelpe deg å behandle Tinnitus, opprettholde et lavt stressnivå og slappe av mer! Det er blitt vist at stress og angst kan forverre eller til og med føre til symptomer på tinnitus. Ved å lære å slappe av og kontrollere stress, kan du lindre symptomene og forbedre condition.If tinnitus fører til at du problemer når du prøver å sovne, vurdere avspenningsteknikker. Meditasjon, dyp pusting, og selv yoga kan hjelpe deg til å få kroppen din helt avslappet, slik at du kan overvinne støy i ørene. Jeg personlig liker å bruke dyp pusting, fordi det hjelper meg både glemme lyden og holder også mitt blodtrykk low.Wash, tørke og brette. Ikke bare vil gjøre vaskeri holde deg opptatt, men den konstante lyden fra tørketrommel stillhet irriterende tinnitus ringing. For de som lider av tinnitus, omskolering selv er en nødvendig del av å hjelpe seg selv. Ved å gjøre en enkel husholdning oppgave som klesvask, lærer de å ignorere opprivende lyder i sin head.If du lider av tinnitus bør du vurdere iført en støy generator. En støygenerator kan avlaste deg tinnitus symptomer ved å skape en beroligende bakgrunnsstøy for å dekke opp lyden til stede i øret. Noen mennesker bruker musikk og andre synes det er bedre å ha en myk summende lyd spiller i øret. Uavhengig av lyden du valgte støy vil gjøre håndtere din tinnitus mye easier.A sikker-brann måte å slappe kroppen din og for å redusere flare ups med tinnitus er å ta en beroligende bad om kvelden når du forbereder å gå til seng. Dette vil smelte bort stress som du har opplevd i løpet av dagen, og tillate deg å få en god natts sleep.Make dine venner og familie klar over din tinnitus og forklare det til dem på en måte at de vil forstå. La dem vite hva som plager deg, og hvordan de kan bidra til å fikse det. Ved å ha denne åpen kommunikasjon med folk nærmest deg, vil det tillate deg å ikke være flau om din tinnitus.Again kan tinnitus være frustrerende for lider å sette opp med. Disse frustrerte folk ikke innser hvor mange strategier de har til rådighet for å håndtere tinnitus. Bruk informasjonen i denne artikkelen, og du vil være i bedre stand til å takle din tinnitus.
