Hvis du lider av søvnløshet, blir hver kveld en knallhard konkurranse i jakten på et par timer med uforstyrret søvn. Det er tider når du kan føle lyst til å kaste inn håndkleet, men det er viktig å fortsette å prøve. Alle gjør feil i sin søken etter en god natts søvn. Her er noen søvn tips for å hjelpe deg å overvinne og unngå de vanligste slip-ups i future.Eating sent på nightTo har best sjanse til å sovne raskt og sove gjennom natten, bør du unngå å spise tunge måltider på kvelden. Det vi egentlig snakker om her er fettinnholdet. Fettrik mat (som fast food) kan virkelig opprørt søvnmønster ved å gjøre ditt fordøyelsessystem arbeid når det ikke egentlig vil. Du bør også unngå høy-fiber matvarer eller rå mat. Det beste alternativet for sengetid er en liten high-karbohydrat snack. Karbohydrater vil fylle energi i muskel fiber og kan også øke serotoninnivået i hjernen, noe som vil øke stemningen og oppmuntre relaxation.SmokingIf du er en langvarig røyker, kan det virke som en sigarett hjelper deg å slappe av. Men nikotin faktisk stimulerer sansene og gjør det vanskeligere å sovne. Plus, kan nikotin også føre til halsen og nesegangene å hovne opp, noe som vil gjøre det vanskeligere å puste og øke sjansene for snoring.The sengetid glass wineThat lite skudd av alkohol kan virke uunnværlig for å gjøre deg søvnig, men det er også mye mer sannsynlig å vekke deg midt på natten. Kjemikaliene som kroppen bruker til å bryte ned alkohol normalt fungere som sentralstimulerende midler. Hvis du ønsker å bo i søvn gjennom natten, bør du unngå å drikke alkohol i løpet av fire timer av din bedtime.Afternoon teaIf du begjærer koffein for å komme deg gjennom ettermiddagen, kan du også bli sabotere din sove om natten. Du bør minst eksperimentere med å eliminere alle koffeinkilder – te, kaffe og brus – etter middag. Dette vil gi kroppen din tid til å fjerne det meste av koffein fra system.These er bare noen av de livsstilsvalg som kan avsporing reisen til Sleepy. For å øke sjansene for å få en hel natt med restorative søvn, bør du sette sammen en søvn program som inkluderer leggetid rutiner, forbedringer til soverommet, og om nødvendig, bruk av naturlig søvn hjelpemidler. Ved å gjøre små avgjørelser i favør av søvn i løpet av dagen, bør du være i stand til å slå søvnløshet for godt.
