Eating brokkoli kan reversere skader som diabetes påfører hjerte blodkar. Nøkkelen er mest sannsynlig en forbindelse i vegetabilsk kalt sulforaphane
Sulforaphane oppmuntrer produksjonen av enzymer som beskytter blodkarene og reduserer antallet molekyler som forårsaker celleskade -. Såkalte reaktive oksygen arter (ROS) -. med opp til 73 prosent
Personer med diabetes er opptil fem ganger større sannsynlighet for å utvikle hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og slag – som begge er knyttet til ødelagte blodkar. Dr. Mercola kommentarer: . Er anslått at 70 prosent av personer med diabetes ikke er klar over disse økte risikoen. På baksiden, hvis du ve hatt et hjerteinfarkt, du bør sjekkes for diabetes eller pre-diabetes. En studie fant at over to tredeler av hjerteinfarkt pasientene hadde blodsukker abnormaliteter i form av udiagnostisert diabetes eller pre-diabetes.How Kanskje Broccoli hjelpe en av brokkoli ? S mektigste forbindelser er phytochemical sulforaphane. Denne forbindelsen er funnet å gjenopprette immunsystem som du alder og øke leverens evne til å avgifte kreftfremkallende stoffer og frie radikaler. Dette i sin tur beskytter mot celle mutasjoner, kreft og andre skadelige effects.It viser seg Sulforafane beskytter også hjertet ditt, via to ruter: 1. Det reduserer nivået av skadelige molekyler som kalles reaktive oksygen arter (ROS) 0,2. Den aktiverer et protein kalt nrf2, som utløser beskyttende antioksidant og avgiftende enzymer som beskytter cellene og tissues.Broccoli er ikke den eneste grønnsak som inneholder sulforaphane, skjønt. De fleste av grønnsaker i cruciferous familien også inneholde det, og dette inkluderer grønnsaker som neper, kål, bok choy, kålrot, sennep greener, blomkål, reddiker og mange others.To virkelig få mest mulig nytte, hjelper det å finne ut ernæringstype, som noen mennesker faktisk ikke gjøre det bra med broccoli.For eksempel, er en av de mest alvorlige feilene for et protein ernærings typen til å konsumere mye av mørkegrønne grønnsaker. Dette har en tendens til å over-alkalinize systemet og forverrer heller enn bedrer helsen din hvis du re et protein type. Dette til tross for de mange positive fytokjemikalier som er til stede. Jeg er veldig kjent med denne feilen som det s en som jeg har gjort før forstå ernærings typing.However, andre cruciferous grønnsaker som blomkål, som skjer for å være gunstig for proteintyper, kan ha en lignende gunstige effect.I vil du være klar over hvor viktig det er å forstå kroppen din på et dypere nivå, fordi hvis du er en protein type og skulle spise brokkoli, kan de andre effektene av brokkoli presse metabolsk biokjemi i feil retning, og dermed overstyre sine fordeler. Hva s den beste måten å spise brokkoli Hvis du ønsker å få enda mer av brokkoli ? s fordeler, velger de spirer. Bare 5 gram (0,17 unser) av brokkolispirer inneholde konsentrasjoner av forbindelsen glucoraphanin (en forløper til sulforaphane) lik den som finnes i 150 gram (5,2 unser) av modne broccoli.If du velger å spise moden brokkoli, husk at måten du koker det i stor grad kan endre sin næringsinnhold. Lett dampende denne grønnsaken bør holde de fleste av sine fytokjemikalier intakt, men hvis du bestemmer deg for å microondas det du kan være å redusere de gunstige forbindelser med 74-90 prosent. Du kan alltid bare spise brokkoli rå, selvfølgelig, og dette vil sikre at mest alle sine fytokjemikalier er intakte. Andre naturlige metoder for å forebygge diabetes og beskytte HeartEating brokkoli og andre grønnsaker er bare en liten brikke i puslespillet når det gjelder å holde seg frisk. Bytte ut korn og sukker for høy kvalitet kilder til protein, sunt fett (som inkluderer mettet fett) og grønnsaker i henhold til din ernæringsmessige typen, som alle er skissert i min bok Ta kontroll over din helse, er også viktig, spesielt for de av dere med diabetes.Next, legger i regelmessig mosjon. Dette, kombinert med diett, vil hjelpe deg å kaste overflødig vekt, og et vekttap på 10 pounds kan redusere risikoen for diabetes med nesten 60 prosent. Kosthold og mosjon er de to nøklene til å forebygge både hjertesykdom og diabetes, men den tredje faktor, spesielt for hjertesykdom, er dine følelser. Stress er den vanligste årsaken til hjerteinfarkt, så sørg for at du vet hvordan du skal holde følelsene under kontroll ved hjelp av metoder som Emotional Freedom Technique (EFT), meditasjon, eller bare en lang suge i karet med en virkelig god bok.
