Blodtrykk er trykket på blodårene. Blodtrykket kan variere fra person til person. Når blodtrykket måles det er uttrykt i to tall som 120 /80.The tall på toppen betegner trykket når hjertet er å pumpe blod og dens muskler er under kontrakt. Hvis blodtrykket måles som 140/90, så du er en pasient med hypertensjon eller høyt blodtrykk og derfor må du redusere blodtrykket nivå. Du bør imidlertid være oppmerksom på at blodtrykket stiger med alderen, og slik som du blir eldre du bør holde en sjekk på blodtrykket og redusere blodtrykket hvis det er over det normale blodtrykksnivå.
Redusere blodtrykk til normale nivåer bidrar til å redusere risikoen for alvorlige helseproblemer som hjerte- eller nyresykdommer. Du kan redusere blodtrykket på flere måter. For det første, hvis du er overvektig, bør du sikte på å redusere vekten til innenfor retningslinjene for din høyde, kroppsbygning, og alder. BMI, eller Body Mass Index, er den beste måten å bestemme hva som er den ideelle vekten for deg. Dette tiltaket tar hensyn til din høyde og vekt.
Imidlertid ikke starte en krasj diett, da dette kan skape ytterligere problemer for kroppen din. Redusere vekten sakte gjennom å spise et fornuftig kosthold og gjør noen form for trening. Øvelsen vil hjelpe deg å skifte uønskede pounds og vil også spiller en positiv rolle i å redusere høyt blodtrykk. Prøv å innlemme trening i din daglige rutine, starter lett med gang og bygge opp massevis omfatter mer aerobic øvelser.
For ytterligere å redusere blodtrykket, redusere inntaket av salt mat og unngå eller kutte ned på alkohol. Inkludert mat rik på kalsium og kalium, samt fiskeoljer og magnesium kan bidra til å redusere høyt blodtrykk.
Du må opprettholde en sunn livsstil for å kontrollere blodtrykket. Noen av de viktigste og grunnleggende tips er å følge et sunt kosthold med lite salt og natrium, opprettholde en sunn vekt, og være aktiv fysisk, begrense alkoholinntak og sette en stopper for røyking.
Det er svært viktig å holde blodtrykket nivå normal eller redusere blodtrykket hvis det stiger fordi høyt blodtrykk kan føre til alvorlige helseproblemer og skader på kroppen. En av de viktige avsløringer i forhold til å redusere blodtrykket er inntak av sesamolje. Bruk av sesamolje i stedet for andre spiselige oljer bidrar til å redusere blodtrykk eller senke blodtrykket. Sesamolje inneholder ca 43 prosent flerumettede fettsyrer, som har en innvirkning på blodtrykket og bidrar til å redusere blodtrykket
Selv om livsstilsendringer bidrar til å redusere blodtrykket de er vanligvis ikke nok. Det er viktig å fortsette å ta noen medisiner foreskrevet av legen din. Derfor kan en sunn livsstil sammen med medisiner redusere blodtrykket.
Hvis du lider med høyt blodtrykk, bør du først konsultere din primære omsorg lege før du tar andre skritt.
