? Whey protein kommer vanligvis i pulverform og brukes som et supplement til daglig protein inntak. Ifølge American College of Sports Medicine, kan spise for mye protein har langsiktige helseeffekter, herunder utvikling av nyrestein og leverskader. Hvis du allerede har lever- eller nyreskader, kan legge whey protein føre til mer stress på disse organene. Alltid konsultere legen din før du supplere med protein.
Protein Beløp
Vanligvis konsumere regelmessige mengder protein på en daglig basis vil ikke øke risikoen for nyrestein med mindre du har en sykdom eller skade. Når du begynner inntak mer protein enn kroppen din kan håndtere, kan det bli et problem. Du bør prøve å få 10 til 35 prosent av det daglige totale kalorier fra protein, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. For menn er dette omtrent 56 gram per dag, og 46 gram per dag for kvinner. Får mer enn 30 prosent av det daglige totale kalorier fra protein kan øke risikoen for å utvikle nyrestein.
Nyrestein
Ifølge National Institute of Diabetes Digestive og nyre sykdommer, eller NIDDK, nyrestein skje når komponentene urin – kalsium, oksalat, urinsyre og fosfor – stige og komme ut av balanse. Når nivåene av disse komponentene blir for konsentrert, de kan herde og danne små steiner eller mineralforekomster. Disse steinene kan blokkere strømmen av væske, og forårsake skade eller infeksjon. Når du spiser for mye protein, nyrer få overarbeidet og blir mindre effektiv på spyling og fortynning biprodukter fra nedbryting av protein.
Hvem er i faresonen
Hvis du allerede er utsatt for å utvikle nyrestein, og legger til ekstra protein i form av whey kan øke risikoen for nyrestein. Ifølge NIDDK, risikoen for å utvikle nyrestein inkluderer å ha en familiehistorie med nyrestein, gjentatte urinveisinfeksjoner, ikke drikker nok væske og fedme. Hvis du allerede har nyrestein, bør du unngå å konsumere ekstra protein.
Kosttilskudd hensyn
Høy protein dietter kan øke risikoen for nyrestein, og enda mer så når du ikke spiser nok fiber eller drikke nok vann . Både vann og fiber hjelp med fordøyelsen og nedbrytning av protein. Ikke drikker nok vann gjør det vanskeligere for nyrene å skylle ut giftstoffer og andre protein biprodukter. Fiber kan hjelpe magen fordøye protein, og det holder avføringen blir for hardt. Hard avføring kan føre til hemorroider og anal sprekker. Prøv å drikke minst åtte 8-unse glass vann hver dag, og få 25 gram fiber.
