Would det overraske deg å vite at ryggsmerter lider er i stand til å ha smertefritt liv som er fylt med glede og lykke? Hvis ryggsmerter er et stort problem for deg, ville du bli overrasket.
Legg et håndkle bak ryggen din. Din ryggsmerter kan være forårsaket, eller i det minste forverret, med dårlig holdning. Hvis du finner ut at du sitter i lange perioder av gangen, prøv å rulle opp et håndkle. Plasser denne bak den lille på ryggen mens du sitter. Det kan bedre holdning og lindre ryggsmerter.
Når du er ferdig med å trene, må du strekke. Dette vil bidra til å holde musklene løs og limber og hindre dem fra å stramme opp. Å ha muskler som er altfor stramt er en svært vanlig kilde til ryggsmerter, slik at du ønsker å unngå det. Ved å strekke som en kul ned, vil du være i stand til å holde disse musklene løs.
Du må drikke en tilstrekkelig mengde vann hver dag for å holde kroppen fungerer som den skal. En næringsrik diett er viktig for en persons kropp på en rekke måter, lindre ryggsmerter være en av dem. En slankere kropp vil ta belastningen av ryggen, og næringsstoffer som finnes i væsker kan også stoppe ryggsmerter oppstår.
Stoppe ryggsmerter kan oppnås ved å ha god holdning tidlig i livet. Sitter rett opp i datamaskinen stol kan bidra sterkt hvis du tilbringer mye tid i det. Hvis du alltid lute, kan du utvikle ryggsmerter senere i livet ditt, og så det er best å holde en god holdning tidlig.
Bruk komfortable lave hæler. Stress som høyhælte sko satt på anklene og leggene blir overført opp kroppen din hele veien til hoftene og ryggraden. Komfortable sko vil tillate deg å stå og gå mer naturlig, som i stor grad kan redusere forekomsten av ryggsmerter neste morgen.
Ved flytting av tunge gjenstander som møbler, skyv den i stedet for å trekke den. Trekke på en tung gjenstand legger mye belastning på rygg og ryggrad. Pushing overføringer dette arbeidet til magemusklene og skuldrene, noe som kan håndterer belastningen bedre enn kan musklene i ryggen.
For å unngå ryggsmerter, unngå å sitte i lengre perioder av gangen. Sitting er dårlig for ryggen din. Hvis du må sitte ved en pult hele dagen, stå opp hver så ofte og strekke eller gå rundt. Likeledes, hvis du tilbringer mye tid i bilen, ta hyppige pauser, slik at du kan strekke på bena.
Bruken av akupunktur og massasje er funnet å være fantastisk i ryggplagene. Begge disse teknikkene vil frigjøre endorfiner i kroppen din som vil gjøre at du føler deg mye bedre, og gjør at kroppen din til å slappe av. Når det skjer musklene kan få den hjelpen de trenger.
Hvis du lider av ryggsmerter, få ut hodetelefonene! Studier viser at musikkterapi reduserer funksjonshemming fra smerte, angst og depresjon. Musikk kan også ha en liten, umiddelbar effekt på å redusere smerte. Gjør noen undersøkelser for å finne ut hva slags musikk som er mest terapeutisk.
Du kan bli utsatt for kroniske ryggsmerter, rett og slett ved å praktisere dårlig holdning. For å unngå denne typen smerte, fokusere på å sitte rett på jobb eller skole og holde skuldrene tilbake mens du går. I disse dager med teknologi, kan vi stole på datamaskiner og ende opp med dårlig holdning. Surfing på nettet kan være den største synderen av alle, når det kommer til økt ryggsmerter!
Du vet at det er tider når intense smerter har påvirket livet ditt på en personlig og profesjonell måte. Ryggsmerter kan stamme sosiale relasjoner, og påvirke arbeidet ditt.
