Å vite hvor ødeleggende angstanfall kan være både hjemme og på jobb, kommer opp med effektive metoder for å hindre panikk angrep er ekstremt beneficial. Hvis du er lei av å leve i frykt, bare ferdig med å lese denne korte artikkelen for å lære tre effektive metoder som vil hjelpe deg å unngå angst angrep i fremtiden.
identifisere symptomer
For mye bekymring og høye angstnivå kan være naturlig i slike situasjoner som å miste en kjær eller konfrontere alvorlig økonomisk belastning. Â Disse slags følelser ser ut til å komme ut av ingensteds for angst angrep sufferers.Â
angstanfall symptomer inkluderer brystsmerter, pustevansker, ser flekker foran øynene, svetting, svimmelhet, og irrasjonelle fear. ikke alle vil oppleve det samme symptoms.Â
lære å gjenkjenne dine personlige symptomene er første skritt i å lære hvordan å unngå panikkanfall.
mest kraftfulle teknikken for å eliminere angst og panikkanfall
Identifiser årsaker
panikkanfall kan synes å komme fra ingensteds, men er vanligvis forårsaket av en hendelse eller spesielle situasjonen.A et enkelt eksempel om dette ville være hvis du ser deg selv opplever symptomer før viss sosial situations. Identifisere disse symptomene kan hjelpe deg å lære å takle årsaker.
Kognitiv atferdsterapi er en slik metode som brukes for å overvinne årsaken til angst angrep. Det forsiktig og langsomt introduserer deg til hendelser som fører til at symptoms. denne måten kan du sakte lære å takle og overvinne dine triggere.
forstå hvordan dine tanker Arbeid
Når du begynner å Advarsel angst angrep symptomer, må du lære å være klar over hvordan du tenker om situasjonen og hva ting du kan gjøre for å endre it. Bruke sosial setting eksempel fra tidligere, kan det hende du tror andre i rommet vil spotte eller dommer du urettferdig.
Men, hvis du fokuserer på tuning ut slike negative tanker og erstatte dem med mer positive, kan du begynne å lære å takle høyt angstnivå og til slutt overvinne angst angrep altogether.Â
Alle disse metodene virker, men tålmodighet og tid er nødvendig for å implement. Hvis du holder deg med det, men vil du bli belønnet for deg efforts. lære å forebygge panikkanfall tar arbeid, men kan være . gjort
mest kraftfulle teknikken for å eliminere angst og panikkanfall Om forfatteren:
