Naturen av mitt arbeid innebærer offentlige taler. Trening klienter har vært mitt brød og smør for de siste femten årene. Jeg føler at jeg var veldig energisk og entusiastisk da jeg startet i denne type arbeid. Men ikke nå lenger. I begynnelsen følte jeg veldig lidenskapelig og stor. Men som tiden gikk, la jeg merke til at mine energinivået begynte å avta. Jeg føler nå at jeg faktisk får oppbrukt i mellom treningsøktene, og derfor er ute av stand til å opprettholde kvaliteten. Som du har vært involvert i en lignende linje med arbeid, og jeg har sett deg levende hele tiden, vil jeg gjerne vite hvordan å opprettholde energinivået under treningene. Jeg vil også gjerne vite hva som er de beste praksis i å opprettholde en optimal energinivå.
Utmattet
_________________________________________
Dear oppbrukt, etter
Det er ganske forståelig at du er bekymret for dine fallende nivåer av energi under treningsøktene som energi og entusiasme er en av de viktigste elementene for å gjennomføre en engasjerende økt.
Hvis du gjennomfører en gruppe økt med lav energi det vil ha negativ påvirke publikum. Tilsvarende, hvis treneren er fortsatt aktiv, energisk og engasjert, kan hele gruppen fange den positive energien. Følelser er smittsomt også, fordi menneske har speilnevroner. Men når vi snakker om energi, det betyr ikke at en anstrengende twister av tilfeldig bevegelser, famlet opp bevegelser og høy tonehøyde stemmer. Det handler om å legge til en følelse av livlighet og liv til et læringsmiljø. Det er en ferdighet som kan gjennomføres etter bevisst praksis
De fleste av oss jakter på feil ressurs. Timer i dag. I stedet bør vi fokusere på noe helt annet. Energien vår
Et liv stil, hvor du «administrere din energi og ikke din tid» krever utrolig smart-arbeid. Det sannsynligvis tok meg rundt 25 år bare for å fullt ut forstå sin mening. Og i denne tid, har jeg snudd livet mitt opp ned og forandret min rutine dramatisk.
Når vi sliter med arbeidsmengde heller enn å jobbe overtid, må vi stoppe det vi holder på med. Da tenker vi på en bedre måte å håndtere energien vår. Vi kaller det «første ting først».
Når det gjelder energi, er det fire forskjellige elementer. Din Fysisk energi definerer status for din helse. Din emosjonell energi definerer lykke. Din mentale energi betyr hvor godt du fokusere på noe? Og din åndelige energien forteller deg hvorfor gjør du alt dette?
Disse energiene er ikke tilfeldig forresten. Denne bestemt rekkefølge er veldig naturlig. Fysisk energi kommer først. Det er naturligvis basen og fundament for en hvilken som helst annen energi man ønsker å utvikle seg. Så for å svare på dine spørsmål, vil jeg fokusere på det fysiske energi
Først la oss grave i. Det kommer til å bli veldig vanskelig å bygge ut andre energier uten å ta vare på kroppen din først. For å bryte det ned ytterligere, for å komme frem til en optimal fysisk energi, må du samle disse fire elementer:. Nutrition, Fitness, Sleep and Renewal
Vår ernæring er svært viktig når det gjelder produktivitet. Tross alt, er ernæring vår drivstoff. Og likevel, så mange av oss overse hva de spiser hver dag. En typisk graf av vår glukosenivå viser at de fleste av oss basen for mye av kostholdet på de tre standard måltider gjennom dagen og få en bustete mønster av oppturer og nedturer. For å optimalisere din graf, plukke ut tre viktigste snacks å få næring tilbake til den naturlige etterspørselen av kroppen din
Videre reorganisere hvordan maten er lagret på kjøkkenet: «. Du er tre ganger mer sannsynlig å spise det første du ser på kjøkkenet enn den femte tingen du ser. «Sett sunne ting i nå, og ikke så sunne seg ut av det.
Administrere energi er en lærer i stand ferdighet. Først og fremst respektere dine energi sykluser. Gi kroppen din stor del av karbohydrater (= energi) i morgen vil gi deg alt drivstoff. Bevege seg mer mot protein og fett i kveld slik at kroppen kan fylle bensin over natten. Det er like viktig. Jeg tror det gjelder like for alle prøver å jobbe med mer energi. Morsomt nok, nesten synes det å være en bortkastet tid hvis vi «bare spise». Det virker slik en passende opplevelse å se på TV, jobbe, lese eller gjøre noe mens du spiser. Den nyeste forskning viser det stikk motsatte. Utelukkende fokus på å spise gjør deg til en mer effektiv arbeidstaker for noen annen oppgave. Det andre elementet av stor fysisk energi er hvordan passer du er? Det betyr hvor mye oksygen i blodet kan transportere til enhver tid. Og arbeider på din kondisjon kommer med store helsemessige fordeler. Det fungerer også som det viktigste elementet for å aktivisere deg mens du er på jobb. Ut av alle mulige vaner og rutiner, for vane øvelsen er uten tvil den mektigste. Trening er en «hjørnestein vane». Det betyr at du kan bygge en annen vane du vil, ved å forankre det med denne vanen. Men, jeg er ikke i favør av å gå på treningsstudio.
Går til gym og klemme trening i et kort tidsrom etter over anstrengelse fører til utmattelse som Tap selve formålet med øvelsen. Og så er unnskyldninger som stopper deg fra å gå til gym. Jeg har vakkert vevd øvelse i mitt liv ved å fortynne det hele dagen min.
Etter å ha utviklet en konsekvent trening vane, jeg er i utgangspunktet helt klar til å takle enhver annen utfordring. Nå er neste og det viktigste spørsmålet:
Sover du nok til å fornye kroppen din? Det er viktig å fokusere på både lys og dyp søvn. Det er mest interessant å vite om hvor mye søvn faller under riktig nivå. Dyp søvn fungerer som det viktigste elementet i å fornye våre hjernen og kroppens celler. Forskningen på søvn viser at det endrer våre kognitive funksjoner helt: «Arbeide overtid øker ikke produksjonen vår. Det gjør oss dumme. »
Fornye energinivået bevisst er en stor revolusjonerende verktøy. For å administrere bedre fornyelsen i løpet av dagen, her er tre raske ideer for å hjelpe deg i gang. Ta en lur, hver dag. Bygg en lesing vane. Det er en fin måte å fange opp og får daglig fornyelse. Utvikle en meditasjonsvaner. Det er en annen fantastisk måte å få mer fornyelse.
Det er viktig å sørge for at du deltar med hver deltaker til stede i økten før treningen begynner. Du kan engasjere seg med dem ved å hilse på dem på deres ankomst, ber om deres arbeid eller rolle, og også finne ut fellestrekk mellom dem og deg selv. Opprettholde en smilende oppførsel er også svært viktig. Du må finne en grunn til å le litt, for å skape en lettere stemning. Du må fortelle dem ikke verbalt at du er genuint interessert i deres utvikling.
Musikk kan spilles i bakgrunnen når gjestene ankommer og under hvert bryte den. En annen nyttig strategi er å engasjere deltakerne og oppmuntre dem til å gjøre «snakke». Denne strategien vil gjøre deltakerne til å ubevisst dele arbeidsmengden.
Det er noen strategier som kan brukes under økten også. Lær deg å bruke plassen smart ved å flytte rundt tilstrekkelig. Gi dem tilbakemelding mens de arbeider på gruppeoppgaver eller noen øvelser. Spør dem få relevante spørsmål eller løse sine spørsmål også, uten å sette dem av banen. Viktigst, gjøre dine økter underholdende. Kjedsomhet er fiende nummer én i yrket ditt. Hold fortelle engasjerende historier under øktene. Gjenta de samme tingene, men husk samtidig at du står overfor annen målgruppe vil gjøre deg lei. Når jeg snakker om underholdende økter, betyr det underholdende for deg. Når du vil nyte hvert øyeblikk av økten, er publikum nødt til å gjøre det samme.
I løpet av ettermiddagen, planlegger alltid to korte pauser på ca 10 minutter hver. Fantastisk fotografier eller virale videoer skal spilles i pausene eller når deltakerne tar sine seter tilbake igjen. I et nøtteskall, fokusere mer på smart arbeid heller hardt arbeid. For en større kapasitet, vil bygge opp din fysiske energi satt opp base for å bli bedre på hva det er du ønsker å forbedre. Ta vare på din egen fart av energi som inkluderer din fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige energi. Ta en tur utenfor i pauser eller spise proteinholdige matvarer. Finn flere måter å holde energinivået opp.
