Et par dager med sår rygg, så kortvarig lindring, men det slår til igjen, og igjen. Dette er hvordan ryggsmerter funksjoner, det kommer og går, og dette mønsteret blir uknuselige i noen tid. Hva forverrer og hjelper ryggsmerter opprettholde denne feilfri konsistens er din uaktsomhet. Måten du sitte, gå, stå, alt bygger sakte opp til det plutselige smerter angrep.
Relief i sikte
En smertefull tilbake er den største hindring for å trøste. Det meddles med måten du ønsker å sitte, stå, bøye, og det lille bevegelse du gjør. Så hvorfor ikke gjøre noen endringer i livsstilen din for å gjøre deg komfortabel og slappe av når du har en sår tilbake. Disse enkle trinnene er ikke bare lettelse teknikker for ryggsmerter, men kan også hjelpe deg å bli kvitt stillinger som bidrar til å bygge opp ryggsmerter
-. Bad
Ved hjelp av badet kan gruet tanke for folk med ryggproblemer. Her er noen enkle justeringer du kan gjøre på badet hvis noen i familien har ryggproblemer:
Bruk en hevet toalettsete som gjør det mye lettere å komme opp og sitte ned for personer med lavere tilbake problem.
Installer grip barer for å gi støtte og hjelp bevegelse på badet. Grab bar i nærheten av toalettsetet og i nærheten av dusjen området er et must.
Løft vask eller vask til en komfortabel høyde slik at ingen bøying er nødvendig.
Gode badematter er et must for å unngå fall som badegulv kan få svært glatte.
det er en god idé å investere i en in-dusj sete for en mer komfortabel dusj uten å sette noen belastning på ryggen.
– soverom
Din madrass er ment å være en bolig av lettelse og avslapning. Don t la det bli en årsak til ryggsmerter. Gjøre noen endringer for å hindre at soverommet fra å bli en bidragsyter til ryggsmerter i stedet for et avslappende sted.
Opt for en fast madrass som det hjelpemidler bevegelser på sengen uten å vri ryggen din.
for side sviller, er det lurt å få en søvn pute å bli satt mellom knærne for å holde posituren rett mens du sover
-. Stue
Gjør din stue en smerte fri sone. Noen endringer er alt som er nødvendig for å få lindring fra ryggsmerter i den delen av huset der du tilbringer mesteparten av dagen.
Få en høy arm stol eller sofa. Stoler eller sofaer med dype seter sette enorm belastning på ryggen og stå opp fra dem kan være et mareritt for folk med ryggproblemer. Eksperter anbefaler at når du sitter, bør knærne være i rett vinkel til kroppen din og aldri under nivået av hoftene. Hvis nivået av knærne er lavere enn hoftene, få opp setter overdreven belastning på korsryggen og en enkel aktivitet som å få opp fra en stol kan være svært smertefullt.
Bruk lumbar pute som støtte for å holde ryggen rett. Bøye ryggraden er det verste du kan gjøre forverre din ryggsmerter. Lumbar pute eller annen støtte kan brukes for å holde ryggen rett mens du sitter eller hviler. Men forsiktighet overholdes mens du bruker disse puter som unødvendig hardt eller store puter kan igjen sette ryggraden i smerte.
En enkel kamp
For noen endringer i livsstil kan hjelpe deg å få din tilbake i form . Mesteparten av tiden enkle, hverdagslige og uunnværlige aktiviteter som å sitte i en stol eller sove holdning blir de største bidragsyterne til ryggsmerter. Derfor er det viktig at hvis du lider av ryggproblemer, ta deg ekstra nøye med å holde ryggraden rett og positurer riktig å unngå å sette ekstra belastning på ryggen.
Sett livet tilbake i gear, sitte og gå med letthet, bare innlemme disse enkle endringer i livsstilen din og la ryggsmerter aldri komme tilbake.
