Å gjøre endringer i kostholdet ditt kan hjelpe klart akne.
Det er bokstavelig talt titusener av over-the-counter akne behandlinger og dusinvis av reseptbelagte akne medisiner som vanligvis gjør en god jobb med å fjerne kviser, forlater 30-50 % av akne bak. Men noen av de beste måtene å fjerne akne krever ikke at du å kjøpe noe i det hele tatt. Før du bruke en liten formue på acne behandling, hvorfor ikke prøve en av disse raske og enkle metoder som ofte klare akne
Sammendrag:
Noen ganger endringer i kosten rydde opp akne i bare noen få uker, men ulike dietter fungerer for ulike hudtyper.
Fair hud vanligvis reagerer på en høy-protein diett. For å øke andelen av protein i kosten din, bare redusere mengden sukker du spiser.
asiatisk hud reagerer ofte å begrense jod i kosten. Det betyr at mindre sushi, mindre tang, og mindre salt.
Afrikansk huden ofte reagerer på en lav-allergi diett. Folk av afrikansk arv er mer sannsynlig å være følsomme for hvete, meieri, og sitrus enn til andre matvarer. Eliminere disse matvarene kan fjerne kviser på svart hud.
Personer som har brun hud er ofte følsomme for bønner. Endre måten bønner er tilberedt og type bønne brukes hver dag kan bidra til å rydde opp huden når det er bare ikke mulig å slutte å spise bønner.
Kosthold klarner ofte kviser, men en komplett acne behandling systemet holder akne bort for godt.
High-protein diett for å fjerne acne på Fair Skin
en måte som noen ganger klarner opp akne rask er en høy-protein diett. Høy-protein ikke betyr 100% protein. Selv en høy-protein diett har skal suppleres av noen karbohydrater (et absolutt minimum på 40 gram /160 kalorier av karbohydrater er nødvendig hver dag for hjernen å absorbere aminosyrer fra blodet), og alle trenger noen essensielle fettsyrer for å regulere betennelse. . Faktisk kan en «high-protein» diett inneholder mindre enn 50% protein
I en studie har forskerne spurt frivillige som hadde akne å spise en diett bestående av:
44% av kaloriene fra protein, etter
35% av kaloriene fra karbohydrater, og Selge
21% av kalorier for fett.
Når frivillige spiste denne relativt høy protein diett, begynte akne å rydde opp i mindre enn to uker. Så spurte forskerne de samme frivillige til å spise diett bestående av:
10% av kaloriene fra protein, etter
70% av kaloriene fra karbohydrater, og Selge
20 % av kaloriene fra fett.
Når frivillige på dette lav-protein diett, begynte acne blir verre i løpet av mindre enn to uker. Grunnen til høy-protein dietter synes å bekjempe akne er at de tregere omdannelsen av testosteron i blodet inn i huden-aktive form av hormonet, dihydrotestosteron. Testosteron stimulerer ikke overflødig olje i huden før det er konvertert til dihydrotestosteron.
Hvordan kan du gjøre kostholdet en høy-protein diett? Du trenger ikke så mye trenger å begynne å spise hunks av kjøtt som du trenger for å unngå andre porsjoner av karbohydrater. Få en ekstra protein fra magre kilder som magert kjøtt, fisk (ikke stekt!), Soya, bønner og linser. Hopp dessert. Vanligvis vil du gjøre bedre med kviser hvis du spiser mindre karbohydrater enn hvis du spiser mer protein.
Den høy-protein diett er mest nyttig for å kontrollere mild til moderat akne på lyse huden. En annen diett er best for asiatisk hud.
en spesiell diett til Clear Kosthold på asiatisk hud
asiatisk hud har en tendens til enten å være svært følsom for valg av mat eller helt ufølsomme for valg av mat. Endringer i kostholdet kan gi dramatiske endringer i akne, eller ingen endring i det hele tatt. Når dietten gjør en forskjell, men de uakseptable matvarer er de som er høy i jod.
Jod gjør huden bryte ut ved å endre måten den bruker thyroid hormon. Ekstra jod i kostholdet kan også øke produksjonen av thyreoideahormoner, som gjør huden svært følsomme for betennelse og utsatt for forming brune flekker etter akne helbreder.
Hvilke matvarer er høyest i jod? I de fleste asiatiske dietter, den høyeste jod mat er:
Seaweed salater, etter
Tørket reker, fisk, blekksprut, blekksprut, og kråkebolle,
Seaweed snacks (nori chips), etter
Tuna, og Selge
Salty mat laget med havsalt eller iodized salt, inkludert alle typer pickles og kimchi.
eliminere disse matvarene er bare halvparten av kampen. Det er også nødvendig å skjære ned på stekt kylling og kanin stekt svinekjøtt, samt brus. Personer som har kviser på asiatisk hud komme over kviser raskere og har færre brune flekker gang akne helbreder.
En lav-Allergi Diet å Clear Acne on Black Skin
Svart hud står opp til solen. Alle pigment i svart hud som gjør det motstandsdyktig mot solen, men gjør det spesielt følsomme for betennelse. Ofte acne bryter ut på svart hud etter mat forårsaker milde allergiske reaksjoner som ikke engang lagt merke med unntak av betennelse i huden. Utbrudd på svart hud er ikke bare på grunn av olje og akne bakterier. De er på grunn av betennelse forårsaket av allergi.
De matvarer som oftest forårsaker allergi hos personer som har svart hud inkluderer melk, hvete og sitrus. Mennesker av afrikansk kulturarv er mindre sannsynlig å være allergisk mot peanøtter, tomater, sjokolade, cola, eller biff. Noen ganger bare redusere forbruket av brød, iskrem, og appelsinjuice reduserer antall akne.
Bønner og Acne på Brown Skin
Og hvis du har brun hud? Vær forsiktig med bønner. Mange av spanske eller Midt-Østen arv er følsomme for bønner, spesielt fava bønner. Det er folk fra middelhavs arv som har livstruende reaksjoner på fava bønner, men mange flere som har hud-innstramming reaksjoner på alle typer bønner og belgfrukter.
Det beste er å ta en «bønne pause» for ca to uker og se om det er endringer i huden din. Hvis det er bare ingen måte din familie kan fungere uten bønner på hvert måltid, gjør en liten endring i deres forberedelser. Hell av vannet som bønnene er fuktet før de blir kokt. Helle av soaking vann reduserer lektiner i bønner når de er kokt. Dette kjemper flatulens, og reduserer irritasjon av huden. Det hjelper også å erstatte Anasazi eller Appaloosa bønner for pintos. Anasazi og Appaloosa bønner inneholder langt færre lektiner å irritere tarmen og huden.
Andre trinn til Clear Acne
Noen ganger kan en enkel endring i kostholdet fører til dramatisk forbedring i akne, bedre enn du kan få fra noen acne produkt eller akne medisinering. Men måten å kvitte seg med alle dine kviser for godt er å fjerne kviser ved hjelp av et komplett akne vesen som Exposed Skin Care. Med komplett acne behandling systemet, kan du rense huden din for å fjerne overflødig olje, fukte huden din til å holde den myk, eksfoliere huden for å forebygge tilstoppede porer, og holde betennelse på et minimum med toner, astringents, serumer og probiotika.
