Bekjempelse av hypertensjon med riktig kosthold
Faktum er at maten vi tar avgjør hvorvidt vi blir hypertensjon pasienter. Her går noen medisinsk testet råd for høyt blodtrykk pasienter.
Høyt blodtrykk er ikke en uvanlig medisinsk begrep. Ofte ser i blader, aviser, artikler knyttet til dets årsaker og løsninger. Men når du finner deg selv lider av det, kan du stå stum-stiftet med forbauselse og vantro. Dette er fordi du lurer på om hvordan kunne det muligens treffe noen så sunt og så godt som du.
Det neste trinnet, naturlig, vil være å finne ut fakta og årsaker som bidrar til høyt blodtrykk. Og vil du utvilsomt finne et stort antall faktorer ansvarlig for det. De vil variere fra:
genetisk disposisjon, etter
kontinuerlig røyking, etter
mangelen på fysiske aktiviteter, etter
en svært stressende liv, etter
til over dosering av alkohol.
faktum er at maten vi tar avgjør hvorvidt vi blir hypertensjon pasienter. Her går noen medisinsk testet råd for høyt blodtrykk pasienter.
Senk inntak av natrium. Det er, må du redusere saltinntaket. Begynn å ta Whole Foods inkludert fersk frukt, grønnsaker og hele korn, da disse kan effektivt kontrollere natrium inntak uten at du føler fratatt noe.
Å ha mindre mengder frosset eller hermetisert mat også bidra til å minimere nivåene av konserveringsmidler. Rollene til tre andre mineralene kalsium, magnesium og kalium i å kontrollere blodtrykket er like avgjørende. Bananer, bønner og poteter er ikke bare rik på kalium, men er også svært rimelig. Gjøre dem en del av ditt daglige kosthold.
Lav fett meieri-og kjøttprodukter er også anbefalt. Ved magert kjøtt, er det bedre å spise dem grillet enn stekt. Øk regelmessig inntak av vann og gjøre noen vask under vanlig inntak av åtte glass vann om dagen. Unngå å bruke hvitt mel og sukker så mye du kan.
Høyt blodtrykk diett ikke tvinge deg til å ofre din favoritt deilig mat helt. Men preferanse bør gis til sunne valg på en konsistent basis, mens du kan, en gang i blant, nyte en mindre sunn diett av din favoritt mat.
Gjør det til en vane å holde kontakt med legen din ofte , som vil hjelpe deg å overvåke blodtrykket hele tiden, og vil også hjelpe deg å ta betimelig tiltak for å hindre den i å stige til alarmerende nivåer.
Medisiner er ikke en kur, de bare få blodtrykket under kontroll. Den eneste virkelige kur er å spise sunt og leve godt
Artikkel Tags:. Høyt blodtrykk, høyt blodtrykk, blodtrykk
