Spørsmål Book Hei og takk! Til din kunnskap, er det noen farer i plutselig stopper en energisk treningsøkt rutine? For mange måneder, ble jeg trener veldig kraftig på en øvelse sykkel på maksimal motstand i førti minutter daglig, og i løpet av denne tiden alle mine ben og kalv muskler fikk veldig stor. Deretter, for å planlegge grunner, jeg plutselig måtte stoppe, og noen uker senere, begynte jeg å føle ekstrem spenning samtidig opp og ned begge beina, men hovedsakelig sentrert bak knærne mine. Følelsen er som det er gummi band som kjører inni beina mine og de? Re blir trukket veldig stram, noe som gjør bøye knærne mer vanskelig og forårsaker nonstop stivhet og sårhet. Jeg har en intuitiv følelse av at det er noe kroppen min reagerer på min plutselig stopper all trening. Fra din erfaring, betyr dette høres ut som noe som kan skje på grunn av dette? Jeg 抦 ikke ber om råd, men ønsker å vite om din erfaring på dette området. Igjen, takk.
Svar
Hei, Stephen,
Det er heller det motsatte av hva du tror. Det er ikke stopper som forårsaket problemet, men heller måten du trent. Forutsetning deg inn i en tilstand av å være musclebound, sannsynligvis ved å ignorere smerten av muskeltretthet og trene gjennom den. Forutsetning deg inn i en høy tilstand av muskulære spenninger som du opplever nå.
Smerte bak knærne er et tegn på stramme hamstrings. Stretching vil være av begrenset nytte for deg, av grunner forklart i artikkelen om å strekke på somatics.com/page4.htm. Du må trene deg selv til muskulær avslapning gjennom metoder som sannsynligvis er utenfor din kunnskap, i øyeblikket. Se artikkelen, følger anbefalingene.
Med hensyn,
Lawrence Gold
