Les dette i Hindi
Sesongmessige endringer påvirker kroppen vår på mange måter. Kom vinter, kulde, hoste, allergier og feber er ikke en uvanlig forekomst. De fleste ganger, i stedet for å prøve å akklimatisere pleier vi å bli lat til å slå vinteren frysninger. Dette resulterer i noen alvorlige helsemessige tabber, om enn ubevisst. Her er de vanligste.
# 1 Å drikke mindre vann
Det er sant at vi ikke føler deg tørst i løpet av vinteren som vi gjør i løpet av sommeren. Vel, har sesongen ingenting å gjøre med vår tørst. Faktisk føler vi mindre tørst fordi vi har en tendens til å gjøre mindre fysisk aktivitet i kaldt vær. Ifølge den britiske Dietetic Association, kroppen trenger fortsatt to liter vann hver dag i løpet av vinteren for å holde seg hydrert. Else dehydrering kan føre til andre helsemessige komplikasjoner som nyreproblemer, dårlig fordøyelse, osv Drikke varmt vann i vintre også teller med optimal væskeinntak. Når det er sagt, er det lurt å begrense inntak av koffein at vi bevisst bort i. Mindre vann og mer koffein er definitivt ikke en sunn måte å slå vinteren chill. Her er grunnen til å ha vann fra en kobber fartøy bra for deg.
# 2 Å være over-kledd
Vi føler deg komfortabel og varm i våre jakker, gensere og gensere, men det er lurt å ikke overdriv det. For mye av klær kan føre til overoppheting og svette. Når svetten fordamper, det gjør oss føler kaldt. Mens dressing i løpet av vinteren, bør målet være å holde musklene varme og beholde fuktighetsnivået i huden. Her er seks måter å holde babyen varm i vinter.
# 3 Holde hender og føtter dekket
Dekker hender og føtter med votter og sokker er greit å holde kroppen varm, men ikke den ideelle måten å slå kaldt. Våre hender og føtter er de eneste delene av kroppen vår som vil hjelpe akklimatisere med sesongen. Å holde dem dekket hele tiden ville bety at vi begrenser vår kropp fra å tilpasse seg temperaturendringer i atmosfæren. Av samme grunn, aldri gå til sengs iført sokker. Dette vil hemme blodsirkulasjonen, spesielt blod tilbake til hjertet fra bena. Sleeping sette på sokker i vinter netter ville risikere blodpropp i beina.
# 4 Eating for komfort
Vinteren er sesongen da vi bør være mer påpasselig om vår vekt. Dette er fordi vi ofte har en tendens til å vende seg mot komfort mat å slå vinteren chill, som for det meste stekt, rik på fett eller useriøs. Også fordi kroppen har en tendens til å bli treg i løpet av vinteren, de fleste av oss hoppe over treningsøkter, begrense fysisk aktivitet og føler lat til å brenne kalorier gjør enkle øvelser som å gå eller løpe. En måte å spise til hjertet ditt innhold og fortsatt være sunn i løpet av vinteren er å spise mer ferske råvarer, frukt og grønnsaker som finnes i overflod i løpet av sesongen. Så spiser mer appelsiner, bær og andre sitrusfrukter enn pizza og hamburgere. Her er fem matvarer for å holde deg varm i vinter.
# 5 Sleeping ekstra
Vi elsker vinteren så mye fordi søvn kommer så naturlig for oss, så snart en kryper under teppet. Dette er grunnen til at vi har en tendens til å bruke litt ekstra tid å sove på morgenen før du får ut av sengen. Ettermiddag naps i løpet av vinteren er også forfriskende, men disse late sovende timer i løpet av vinteren er det forstyrrer ens normal søvn-våkne syklus. Faktisk, trenger kroppen å sette inn mer innsats for å komme tilbake til normal modus etter sesongen er borte.
# 6 Opphold innendørs
Bosatt i et område der det er mye snø, bor innendørs er bedre; annet går for turer i kveld er en god idé. Spasertur i parken i løpet av vinteren vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og holde deg varm naturlig. Her er grunnen til at varmeovner gjør du mer skade enn godt om vinteren.
# 7 Anvendelse unødvendige kremer og lotions
En ting som vi alle har en tendens til å overdrive om vinteren er å fukte oss med alle typer av kremer og lotions. Selv om dette er en god praksis å holde huden fuktig, men uten skikkelig peeling fuktighets holder ikke bra. Døde celler og rusk på huden kan gi opphav til akne, utslett eller andre hud allergier. Her er hvordan du kan ta vare på huden din i vinter.
# 8 Å gi solkrem en glipp
Det føles godt å tilbringe timer på stranden eller ute i det fri i løpet av vinteren morgen å suge i varmen av solen. Imidlertid bør man ikke glemme å slather solkrem på kroppen. Husk vinteren solens stråler er like harde som i sommer. Så for å redde skinnet fra solbrenthet og redusere sjansene for hudkreft i løpet av vinteren ved å bruke en god solkrem er en nødvendighet.
# 9 tørke klær innendørs
Dette er en vanlig praksis i hver husstand. Men visste du at mange flyktige organiske forbindelser blir sluppet inn i huset ditt som klærne tørke inne på rommet ditt. Dette kan gi opphav til luftveisinfeksjoner hos barn og eldre. Hvis du trenger å tørke klærne innendørs, sørg for at du holde vinduene åpne for bedre ventilasjon.
# 10 Å nå ut til medisiner for ofte
Har du hamstre på over-the-counter medikamenter for å bekjempe forkjølelse og hoste i løpet av vinteren? Vel, mens du kan få noen lettelse fra symptomer etter inntak av disse medikamentene, skade de immunsystemet i stor grad. Dette gjør det vanskelig for kroppen å håndtere sesongmessige feil og øke immunitet naturlig
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
