Ryggsmerter er en vanlig tilstand led av mennesker over hele verden. Mens det er en generell oppfatning at det er personer over 40 år som er mer utsatt for å utvikle smerter i korsryggen, har denne tilstanden er ofte rapportert selv i de langt under denne aldersgruppen, som i 30-årene eller 20-årene. Tilstanden er vanligvis preget av en gnagende ubehag i korsryggen, som gjør en person i stand til å sitte, stå eller ligge i lengre tid uten å føle noen form for smerte, det være seg bankende eller klemming; mild eller akutt.
Lumbar belastning skjer for å være en av de viktigste årsakene til smerter i korsryggen. Dette skjer når sener, leddbånd eller musklene i korsryggen regionen blir stresset på grunn av ulike årsaker. Vanligvis smertene stammer som et resultat av mikroskopiske tårer som skjer i de nevnte områdene på grunn av over strekk, noe som er en uunngåelig effekt av overdrive, uriktig bruk og traumer av korsryggen. Noen av de vanligste årsakene på over stretching kan nevnes som følger: –
løfte tunge gjenstander regelmessig uten varmer opp før, eller på feil måte
feil, unguided eller misforstått trener (som styrketrening, vektløfting, roing etc)
Iført feil sko som resulterer i feil gangart (som stiletthæler for kvinner, og svært flate sandaler for de
med buede fot)
Feil sittende og stående stilling (rammer de som har en sittende kontorjobb) etc
Falling ned på hardt underlag (som betong, flislagt gulv, trapp sak etc.)
Alvorlig skade på ryggvirvlene av ryggraden kan føre til de mest uønskede ryggmargsskader. Den enkleste måten å unngå denne uheldige situasjonen er å gå for en grundig sjekk opp når slike smerter oppleves i den aller første sak. Det er nødvendig å vite at ingen ryggsmerter er også enkel å bli neglisjert. Det er best å behandle det når smertene er mindre, og ikke la det eskalere til noe akutt og kronisk.
Behandling for å redusere ryggsmerter er mye enklere enn behandling for ryggmargsskader. Når du er på bud, kan denne smerten gjøres unna med enkle tilnærminger som kan navngis som følger: –
Simple over disk smertestillende medikamenter
Lokalisert varme applikasjoner
Massasje (av fagfolk)
Enkle øvelser (etter avsluttet behandling) for å øke styrke og utholdenhet av korsryggen
Posture korreksjon (sittende og stående)
enkel diett endringer
Etter innledende samråd med lege, kan disse behandlingene videreføres med letthet hjemme. Som det har vært mange tror for aldre, er det egentlig ikke nødvendig å bruke lang tid på sengeleie som et forsøk på å kurere smerter i korsryggen. Faktisk kan langvarig sengeleie fungere som et hinder for behandling. Selv behandling til noen form for smerter i ryggen er ikke anbefalt. Det bør overlates til legene å diagnostisere hva som har skjedd med ryggen og foreslå løsninger deretter.
