Bønner og erter alltid øverst på listen av sunn mat. De er kjent for å være lastet med myriade utvalg av næringsstoffer som utøver gunstig virkning på hjertet og helse. Men, når det gjelder luft i magen eller Irritabel tarm syndrom (IBS); det anbefales å holde seg fra å spise bønner. Har du noen gang lurt på hvorfor det er slik? La oss finne ut.
Selv om du kanskje føler at snakk om flatulens og bønner er svært overdrevet, hvis du har en sensitiv tarm enn dette forholdet gjelder. Årsaken til at bønner er høy i fiber og resistent stivelse. Bakteriene som er tilstede i tarmen vanligvis utføre spalting av disse stivelse og fiber-produserende gass. Og når man har en diett som er rik på disse næringsstoffer slik som bønner, fører det til en økning i antall av disse bakteriene i tarmen, som i sin tur resulterer i dannelse av mer gass. Derfor bør folk som lider av flatulens og IBS unngå bønner i sitt kosthold for å hindre at gass pooling og svekket utvisning av gass
Tips:.
legge litt knust ingefær mens matlaging bønner og erter er funnet å hindre luft i magen
Referanser:
Winham DM et al – Oppfatninger av flatulens fra bønne forbruket blant voksne i 3 fôringsforsøk. .
Alle bønner er ikke det samme i gassy bivirkninger – WebMD
Du kan også liker å lese:
6 diett tips for å slå irritabel tarm syndrom (IBS)
10 hjem rettsmidler for forstoppelse problem! (Galleri)
Tips for å holde luft i magen borte fra
10 grunner til oppblåsthet eller mage gass du ikke visste om
5 naturlige matvarer for å avlaste flatulens
for flere artikler om IBS og fordøyelsesbesvær, sjekk ut våre irritabel tarm-syndrom og fordøyelsesbesvær seksjoner, henholdsvis. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
