Hvor mange helsearbeidere har du sett om leddgikt, og fikk du forskjellige svar om det? Er du lei av å høre de ulike behandlinger og kurer når du vet at det er svar der ute som kan hjelpe deg? I så fall kan du bruke råd for å håndtere leddgikt i denne artikkelen for å lære bedre mestringsstrategier, og begynne å ta livet tilbake.
Sigaretter kan irritere kroppen og kan forårsake smerte, så du bør unngå å røyke med leddgikt. Den nikotin funnet i høye konsentrasjoner i sigaretter kan frata dine armer, ben, hender og føtter av oksygen blod. Imidlertid kan det lavere nivået av blodsirkulasjonen skade leddene, noe som betyr at din leddgikt tilstand vil bli verre enn om du ikke hadde røykt.
Sigaretter kan irritere kroppen og kan forårsake smerte, så du bør unngå å røyke med leddgikt. Den nikotin som finnes i sigaretter kan redusere blodstrømmen til ekstremiteter; dette kan redusere betennelse på kort sikt. Imidlertid kan den reduserte blodstrømmen også skade leddene, noe som betyr at leddgikt vil være mer alvorlig, raskere, enn hvis du ikke røyker.
Vitenskapelige studier har vist at moderat alkoholforbruk ikke gjøre leddgikt verre . Faktisk kan drikke alkohol i moderate mengder reduserer alvorlighetsgraden av noen symptomer, ifølge noen undersøkelser.
Plasser klipperen på et enkelt lår av låret og deretter bruke hånden nedre del for å bruke press. Denne metoden for å minimere finger bruk vil spare deg smerte, og gjøre prosessen mye mindre vanskelig.
Ved hjelp av god holdning tar unødvendig press av leddene. Gjør du det kan bidra til å holde leddgikt smerte til et minimum. Hold deg kroppen rett når du står opp, og ikke slentre når du sitter. Sørg for at vekten er jevnt fordelt over begge bena. Du vil oppleve en sterkere ryggrad og sterkere ledd og kanskje en reduksjon i leddgikt symptomer.
Hvis du bruker høye hæler, kan dette være årsaken litt av din smerte, og du bør kaste dem ut. Iført ubehagelig sko kan bidra til en unormal gange. Dette kan negativt påvirke din leddgikt, uavhengig av hvor den er plassert på kroppen din. Få et par gode joggesko for god støtte.
Aromaterapi kan bidra til å lette leddgikt smerte symptomer. En taktikk som du kan innpode hvis du har leddgikt er aromaterapi, da dette kan indusere avslapning og berolige din smerte.
Ikke bruk gamle sko mens du trener. Din vektfordeling blir ujevn som skoene slites ut. De kan potensielt også skape problemer i beinet ledd, for eksempel knær og ankler. Nye trenings sko vil gi deg mer støtdemping, så vel, så sørg for å erstatte dem når det er nødvendig, spesielt når sålene har slitt tynn.
Unngå å ta reseptbelagte smertestillende medikamenter for leddgikt mindre det er helt nødvendig . Disse medikamentene lett føre til avhengighet, og deres lindring er bare midlertidig. Ta noen reseptbelagte medisiner nøyaktig som anvist av legen din.
Lag en rutine for å strekke hver eneste dag. En av de mest vanlige problemene forbindes med leddgikt er et samlet tap av muskel og ledd elastisitet. Å gjøre et poeng å strekke alle muskelgrupper hver dag vil utsette eller hindre tap av fleksibilitet. For å sikre at du strekker alle muskler, starter på føttene og jobbe deg oppover.
Kalde pakker kan nummen lokalisert smerte og varme kan slappe av musklene mens den øker blodtilførselen til området. Siden leddene lett kan bli overarbeidet, kan du redusere smerte og hevelse ved å alternere mellom pakker som er varm og kald. Vær forsiktig, fordi du kan føre til mer problemer med over behandling av leddene. Skyt for to ganger daglig som et maksimum.
Det er viktig å holde seg innenfor målet vekt rekkevidde hvis du ønsker å minimere stress som er plassert på leddene. Hvis du er overvektig så det kan forverre symptomene på leddgikt. Snarere enn å hoppe over måltider eller sulte deg selv til å gå ned i vekt, må du følge et sunt kosthold som gir kroppen de næringsstoffene den trenger.
Hvis du lider av psoriasis artritt, føler ikke at du trenger å gjøre alt du brukte til. Det kan ta en stor toll på energinivået. Ignorerer symptomene dine vil ikke forbedre din tilstand. I stedet for å prøve å gjøre alt, fokusere på bare de tingene som virkelig betyr noe for deg. Du trenger ikke å gjøre alt, og det er viktig å huske på.
Du kan finne at beroligende musikk vil minske smerter som leddgikt årsaker. Lytter til avslappende musikk har evnen til å slappe av ditt sinn og kropp, noe som vil avlaste leddene av smerter forårsaket av leddgikt. Et varmt bad før sengetid kan bidra til å avlaste smertefulle symptomer på leddgikt.
Elektrisk stimulering kan gjøre mye hvis du har slitasjegikt i knærne. Det er et behandlingsalternativ som har vist seg å redusere hevelse i knærne på grunn av leddgikt.
Få nok protein. Fordi leddgikt øker kroppens behov for det, sørge for at kostholdet er høy i protein er spesielt viktig. Vegetarianere spesielt behov for å finne mange gode kilder for å få nok protein.
Prøv vanlige sauna besøk for å behandle pågående leddgikt problemer. Den betennelse i leddene vil redusere under innvirkning av fuktighet og varme. Men for at dette skal fungere du har å gjøre regelmessige besøk.
Etter middag, gjøre det til en vane å gå en tur. Ikke bare vil turen gi deg mer energi, men det kan gjøre at du føler deg bedre, samlet. Tar en tur med familiemedlemmer eller venner, i tillegg til å forbedre helsen din, kan du tilbringe tid med mennesker du bryr deg om.
Du kan administrere leddgikt å få mer ut av livet, og for å bedre etablere, livsstil som du liker, og kan fortsette å nyte uten smerte og stress av din tilstand. Påfør følgende tips og få kontroll over din leddgikt smerte.
Finn nyttig utstyr. Tilpasset utstyr kan bidra til en leddgikt lidende utføre dagligdagse oppgaver. Spesielle penner, kniver, kan openers, sko horn og glidelås trekker eksisterer for å hjelpe folk med leddgikt håndtere daglige oppgaver med minimal hjelp. Ta en titt inn i disse produktene for å se om de kan gjøre livet litt enklere.
