Kan ikke forestille sunne burgere? Prøv denne brune brød-soya kotelett kombinasjon med lavt kalori Thousand Island dressing. Den kjemiske innholdet i soya bidrar til å kontrollere diabetes og hindrer nerveskader
Forberedelse Tid:. 20 minutter
Cooking Tid: 5 minutter
Gjør 6
Ingredienser
for burger
Brown brød boller 6
FOR kotelettene
Soya granulater 1/2 kopp
Carrot, revet 3 /4 kopp
løk, finhakket 1/2 kopp
Sopp (
khumbh
), finhakket 1/3 kopp
lav fett cottage cheese (
paneer
), revet 3/4 kopp
Soyasaus saus~~POS=HEADCOMP 1 ts
chilisaus 1 ts
Hele hvetemel (
gehun ka atta
) 2 ss
Olje til matlaging 1 1/2 ts
Salt og svart pepper (
kalimirch
) pulver til å smake
fOR lavt kalori tusen øya dressing
Tykke ferske lite fett rømme (
dahi
) 1/4 kopp
Sennep (
rai /sarson
) pulver 1 /2 ts
tomatketchup 1 1/2 ss
Chilli saus 1/2 ts
Løk, hakket 1 ts
Capsicum, hakket 1 ts
grønn chili, hakket 1/4 ts
Sugar erstatte en klype
Salt etter smak
Andre ingredienser
salatblad 12
løk skiver 6
Agurk skiver 12
Tomat skiver 12
Metode
For kotelettene
Rengjør og vask soyagranulat grundig og suge i en kopp varmt vann i 15 minutter. Drain granulatet og kast vannet.
Bland alle de andre ingrediensene i en bolle og bland godt. Fordel røren i 6 like deler og form til flate karbonader.
Cook på en teflonpanne å bruke litt olje til begge sider er gyllenbrune. Hold til side.
For dress
Bland alle ingrediensene godt og holde til side.
Hvordan gå frem
Slice hver bun i to halvdeler og toast lett i en ovn eller på en tava (griddle).
Spre noen av lavkalori Thousand Island dressing på hver halvdel.
på den ene halvdelen, arrangere to salat blader, en kotelett, en løk slice, 2 agurk skiver og 2 tomat skiver og dekk med den andre halvparten av bun.
Server umiddelbart.
Næringsinnhold per servering
Energi
Karbohydrater
Fat
Protein
Iron
Fibre
Zinc
231 cal.
40,0 gm.
3,9 g.
9,2 gm. .
3,7 mg
1,6 g
1,4 mg
Her er den opprinnelige oppskriften kilde:.. næringsrik burger av Tarla Dalal
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk . og behandling av diabetes
Du kan også liker å lese:
Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 diett dos and don’ts for diabetiker
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 friske vedtak for diabetikere
Prøve diett plan for diabetikere
for flere artikler om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
