Etter å ha høyt blodtrykk eller hva er noen ganger referert til som hypertensjon kan ha ødeleggende effekter hvis venstre undiagnosed.If venstre ukontrollert, kan denne tilstanden føre til slag, nyrefeil, hjertesykdommer og hjerteinfarkt. Dette er grunnen til at vi burde ha vår trykket kontrolleres minst en gang per år, mer så hvis vi har en historie med hypertensjon i familien.
Denne tilstanden kan plage noen, og å være i vet hvordan å senke det er viktig selv om vi ikke har blitt diagnostisert med tilstanden ennå . Forstå hvordan vi kan skaffe det er selvfølgelig en nyttig forebyggende tips og utforske ulike alternativer for å redusere det vil gi oss en god innsikt i å lindre tilstanden.
HVORDAN å senke blodtrykket
Selv har høyt blodtrykk utgjør mange helserisiko for de som har det, er det ikke en uhelbredelig medisinsk tilstand, derav; det finnes effektive måter å redusere den. Forresten, er hypertensjon vanligvis merket som starter på 140 -. 90 og høyere
1.Stop røyke! – Dette er en av de mange årsaker til denne sykdom, fordi nikotin som finnes i tobakk trekker sammen blodkarene som i betydelig grad øker vår hjertefrekvensen og således øker trykket i blodet. Røyking er ikke bare føre til denne medisinsk tilstand, men også en mengde andre sykdommer som lungekreft
2.Losing vekt. – Hvis vi er overvektig, kan vi anta at vi har overflødig fett lagret i vår organer – usunt fett som også øker blodtrykket. Et sunt kosthold og regelmessig treningsprogram er gode tiltak for å redusere denne tilstanden; pluss de har også andre helsemessige fordeler som vil hjelpe oss til å lede fyldigere og mer aktivt liv
3.Lower saltinntak – I noen tilfeller kan natrium øke trykket.; så ser vår natrium inntak kan lindre hypertensjon. Potetgull og andre salte junk mat bør unngås så mye som mulig; men disse er ikke de eneste matvarer med høyt natrium, så vi ville beste sjekke etikettene før vi kjøper noe
4.Limit alkoholinntak -. Igjen, kan noen mennesker lider en økning i blodtrykket med regelmessig alkoholinntak. Begrense dette vil betydelig redusere vår press og faktisk slutte på alkohol helt kan gi oss en mye større sjanse for betydelig senke våre nivåer.
5.Relax! – Stress er en av de vanligste årsakene til høyt blodtrykk, så lære å slappe av uansett hvor kaotisk våre liv kan være er en stort skritt i riktig retning. Meditasjon øvelser eller bare bruke et par minutter av rolig tid av oss selv vil bidra til å lette vår stress.
Dette er naturlig rettsmidler for å senke høyt blodtrykk, men hvis slike alternativer fortsatt ikke normalisere blodtrykket, kan vi må ta medication.A samråd med vår lege vil hjelpe oss til å forstå den riktige medisiner for å ta så vel som dens bivirkninger.
