Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei, Dr. Newhart. Jeg har hatt smerter og ubehag i midten av ryggen, rett om hvor shoulderblades møtes, selv om det er vanskelig å finne den. Det føles som om det er noe malplassert, og det er lett smerte (selv om det varierer fra dag til dag). Og jeg har en konstant trang til å knekke den, noe som føles godt for omtrent like lenge som det tar å knekke den. Jeg kan knekke den ved å skyve mine shoulderblades sammen, og musklene som gjør så noen ganger får sår jeg gjør det så mye. Også spiller jeg marimba /vibrafon /xylofon, og når du spiller for over en time min høyre lat og midten av ryggen min vil bli veldig stiv. Jeg har ikke smerter, nummenhet eller prikking hvor som helst, bortsett fra smertene i ryggen.
Jeg er 21 år gammel. Jeg tror ikke alder er et problem. Jeg vekt tog, som jeg tror kan være relatert. Men jeg har vært å løfte et par år uten problem, og det var ingen sak der jeg visste at jeg ville skade noe; denne smerten bare startet for ingen (kjent) grunn. Jeg trener tungt, min maks knebøy og markløft er 1,5 og 2 ganger kroppsvekten min, henholdsvis. Jeg er 6’1 «, 190 lbs. Noen dager visse heiser vondt, andre dager er det fint.
Jeg pleier å være stivere i morgen, og løsere men i mer smerte ved sengetid. Smerten varierer fra nesten ingen som så ille jeg ta et par aspirin. jeg så en lege, han ga meg muskel relaxers og jeg så en kiropraktor fem uker, en gang i uken. det hjalp ikke. han hadde meg få x-stråler, av thorax ryggraden, brystet (han trodde det var en fortrenges rib) og en scholiosis serien, som alle kom tilbake normal. jeg prøvde å slutte vekttrening i to måneder, ingen løftehodet (som jeg hatet å gjøre, men var villig til å prøve det) og det hjalp ikke.
jeg ønsker å få en MR, men har ikke råd til på min forsikring, ville det være om lag 1000 dollar co lønn, og jeg er ikke sikker på at det vil også vise noe.
har du noen anelse om hva som kan være problemet mitt? Hovedsakelig jeg bekymret for at fortsatt tunge løft kan føre til en alvorlig tilbake fiasko. Men så langt løfte har ikke bedret eller forverret problemet. jeg er veldig forvirret. Eventuelle innspill ville hjelpe på dette punktet. Jeg setter pris på din tid svært mye. Vennlig hilsen,
Jim R.
SVAR: Det høres ut som om du har litt av en muskelsvakhet, selv om du vekt tog. Det kan være lurt å prøve en målrettet trening for å styrke rhomboids. Vi har en tendens til, i vekt trening, for å forsømme dem og de mindre musklene i ryggraden. Jeg vil bruke roing øvelse for eksempel. Sett på en komfortabel vekt, og med armene utvidet foran deg, i håndtaket. Klem skulderbladene sammen før du gjør roing bevegelse. Dette vil aktivere de små musklene, og å målrette rhomboids bedre. Du kan gjøre det samme med oppreist rader, og igjen, vil det aktivere de små musklene
Såvidt kiropraktor, ville jeg personlig ta en mer aggressiv tilnærming.; 2-3 ganger i uken for å starte. . Myofascial release og triggerpunkt behandling for muskler, og justere
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: min lege fortalte meg også til å gjøre rader. Jeg kan ro omtrent det samme som min benkpress, innen 10 kg. Jeg tror ikke ryggen min er svak. Tight, kanskje, men ikke svak.
Så du vil si at dette er ikke et ryggproblem, men snarere en muskuløs en, til tross for all crunching? Det ville være bra å høre, siden jeg var bekymret for det. Igjen, jeg setter pris på ekspertuttalelser.
Svar
Forhåpentligvis når du målretter spesifikt det vil hjelpe. Sørg for å se en kiropraktor for justering. Din benk og rad kan være akkurat det samme, eller nær, fordi vi har en tendens til å bruke de «store» muskler for disse øvelsene. Utnytte de små hjelper til med rygg stabilitet (du finner disse musklene i en anatomi bok eller på nettet. De er interspinalis, rotatores, intertransvaserii, etc). Hvis du kan finne et godt bilde, vil du se hvor små de er.
