November er observert som Diabetes Awareness Month
Diabetes er et ganske vanlig problem i disse dager, og det er? vanlig å ha noen spørsmål om å leve godt med sykdommen. Her er et vanlig spørsmål du måtte ha – hvor ofte bør du spise for å holde blodsukkeret på et sunt nivå. Vel, vi gir deg svaret.
Ifølge Dr Balaji J Mohan, konsulent Diabetologist, Apollo Sukker, Bangalore, bør en diabetiker være forsiktig mens du planlegger hans /hennes måltider. Dette er fordi de har å spise noen få timer for å opprettholde sine sukker. Du kan også liker å lese kan en diabetiker person spiser honning i stedet for sukker.
Men hva er standard?
Vel, i henhold til Amerika Diabetes Association, spise små og sunne måltider som inneholder frukt, hele korn og grønnsaker jevnt fordelt ut over hele dagen er den beste måten å holde blodsukkeret i sjakk.
Selv om det ikke er noen standard timeplan til å spise måltidene, gjør dette hver to tre timer bidrar til å holde deg trygg fra enten svært høye eller lave blodsukkernivået. Du kan også liker å lese om disse 10 friske oppløsninger hver diabetiker bør ta.
Eksperttips til å spise sunt
Dr Balaji gir følgende tips om å spise riktig måte hvis du er diabetiker.
ikke over spise. Hvis du går ut for et måltid, må du ha en liten salat eller en kopp suppe før du går ut.
Velg mat du spiser klokt. Spis mat som enten grillet, bakt eller grillet i stedet for de som er stekt.
Drikk rikelig med vann i løpet av dagen som vann vil bidra til å holde deg hydrert og gi rom for riktig absorpsjon av maten du spiser.
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
!
