Start ved å sette dine mål. Er det noen spesiell anledning som du trenger å gå ned i vekt på? Er det en bestemt vekttap mål du ønsker å oppnå? Har du bare ønsker å føle seg mer energisk, eller er det en medisinsk grunn bak behovet for å miste pounds? Du bør spørre deg selv spørsmål som disse når du setter dine mål.
Hold deg på toppen av alle din fremgang. Ikke få på skalaen mer enn en gang i uken. Veiing selv oftere enn det som kan føre til stress. Hold en food journal der du skriver ned alt du spiser, sammen med kaloriinnholdet i hvert måltid. Pass på at du også liste noen drinker og snacks. Skrive ned hva du spiser kan noen ganger stoppe deg fra å gjøre dårlig kosthold avgjørelser.
Å tillate deg selv å gå sulten er en oppskrift for vekttap sabotasje! Det er vanskelig å kontrollere hva du spiser når du er virkelig sulten. Bestem hva du skal spise på forhånd, og ta snacks med deg å spise når fristelsen streik. Prøv alltid å ta en matpakke, hvis du kan. Ikke bare gjør dette hjelpe deg å holde deg på sporet med sunn ernæring valg, det kan også hjelpe din økonomi!
Trening er like viktig som kosthold når du prøver å seriøst miste litt vekt. Planlegg en treningsøkt rutine som er sikker på å holde motivasjonen nivået høyt ved å velge en bestemt aktivitet du liker. Det er mange aktiviteter som du kan velge fra, for eksempel dansekurs, bli en sport liga, snakker turer med venner eller bli med en løpeklubb. Ved hjelp av kreativitet er en fin måte å hjelpe deg å oppnå treningsmål.
Hvis junk food er ikke praktisk, vil du være langt mindre sannsynlighet for å velge det. Skjul mat eller fjerne den fra miljøet helt. Å ha sunn mat rundt deg vil gjøre det enklere for deg å spise den.
Denne artikkelen har blitt inspirert av den anorektiske diett tips postet på www.anorexicdietips.com
Vær sikker på å fortelle dine venner og familie om dine planer om å gå ned i vekt. Familien din støtte kan være inspirasjonen du trenger for å fortsette å arbeide med dine vekttap mål. Til tider når du føler at du ikke kan fortsette på din vekttap plan lenger, søke hjelp fra støttespillere slik at de kan hjelpe deg med å komme tilbake på sporet igjen.
Hvordan kan du få inspirasjon fra mer motiverte mennesker rundt deg? Hva er hemmelighetene til andres suksess?
