Within hele USA nå dagene høyt blodtrykk har fått til epidemiske nivåer på grunn av mer enn 65 millioner mennesker som lider av høyt blodtrykk, samt ytterligere 45 millioner som har en sykdom referert til som pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk er faktisk en symptomfri sykdom som dessverre løfter din risiko ved hjertestans samt cerebrovaskulær sykdom, så vel som et individ kan faktisk definitivt være med å kjempe på grunn av det uten å ha noen form for bevissthet om det før det er veldig sent.
Hypertensjon doesnt kommer med noen åpenbare indikatorer, av den grunn mange mennesker får det, og også de arent opplyst med hensyn til det. Dette er vanligvis funnet ut ved normale rutinehelsekontroller, men en enkel måling er absolutt absolutt ikke nok til å oppdage det, rett og slett fordi alle kan få høyt blodtrykk etter litt urovekkende happening eller etter trening sport underholdning. I tilfeller hvor legen beregner blodtrykk og dens verdier er betydelig hver gang derfor du har fått høyt blodtrykk.
Rett etter å forstå bivirkninger av ulike valg av ernæring om blodtrykket, forskere har faktisk lansert en måltid tilnærming merket DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH tyder på at du bør helst ta bare frukt, grønnsaker, korn, sjømat samt lav-fett melkeprodukter, også ganske få rødlig kjøtt, søtsaker samt noen andre måltider som er vanligvis rik med fett.
Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du spiste noe grønn salat med ferske nye tomater, du egentlig ikke bare en meget godt mål på denne spesielle effektiv antioksidant, men også anskaffet viktige skritt for å redusere ditt eget blodtrykk en nylig tilgjengelig dobbelblind undersøkelse praktisert i Israel også har slått fast at de faktiske hjerter sunne og balanserte italienerne har erkjent i århundrer -. tomater (sammen med tomatsaus) redusere blodårer trykk og den faktiske muligheter forbundet med kardiovaskulær sykdom.
til tross for hva en person kan ha hørt, reseptbelagte legemidler er egentlig ikke nødvendig for å senke blodtrykket naturlig. I dag er det en gjeng, om ikke 100s av små ting du kan gjøre for å forbedre din cardio velvære og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere analyse synes å ha antydet at vedvarende høyt blodtrykk kan muligens være faktiske konsekvens av intensiv mangel på væske, samt at bedre vanninntaket kan alltid være til nytte for folk som sliter fra det.
Hvis en person måtte være over vekt og har også høyt blodtrykk og deretter en person kan redusere dette bare gjennom slippe noen vekt. Den slags mat som vi forbruker kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor selve grunnlinjen er at det kan dampe ned til arbeidet for å gjøre justeringer i livsstilen din eller medisiner, som en vil du velge.
Å starte selv la oss diskutere om noen elementer som en burde holde seg unna, og toppen av samlingen kommer salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk epidemien. En masse fett er også en grunn ettersom dette stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, samt andre vanskeligheter som bidrar til hypertensjon. Av denne grunn, til to ting avstå fra i spising rutine er salt og overdreven fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags måltid bør du ha i din diett plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de viktigste ingrediensene som er fraværende i dagens amerikanske matvaner og også som er ganske effektive for blodtrykket. Det hjelper redusere blodtrykket like natrium letter i å øke blodtrykket og så med tilstrekkelig kalium i kosten kan bidra til å stabilisere blodtrykket.
