Ifølge National Institutes of Health, ti millioner amerikanere (80-90 prosent av disse kvinnene) lider av osteoporose. Heldigvis fleste leger forstår farene ved osteoporose og anbefale tester for å sjekke bentetthet. Disse testene avslører om du for tiden har osteoporose, og kan forutsi sjansen for beinbrudd. Testene er smertefri og tar vanligvis 15 minutter eller mindre. Tannhjulet bruker svært lav stråling – mindre enn et røntgenbilde – som passerer med benet for å måle dens densitet. Resultatene av testen kan være nyttig hvis du og legen din bestemmer om medisinering er riktig for deg.Når tester er tatt på en-to-to-års mellomrom, kan informasjonen hjelpe overvåke endringer i din tilstand. Hvis legen din ikke bestille en BMD test på din årlige fysiske, kan du snakke med ham om it.The gode nyheter – det er mye du kan gjøre for å beskytte kroppen mot osteoporosis.Hormone replacement therapy ble tidligere anbefalt å bidra til å forsinke bentap. Men studier knytter hormon piller til hjerte risiko. I en enkelt studie, hjerteinfarkt risiko var om lag 70 prosent høyere blant kvinner som tar pillene som var 2 tiår tidligere overgangsalder eller hadde nivåer av LDL kolesterol over 155.You vil finne medisiner tilgjengelig som langsomme prosessen der kroppen river ned beinet. Det er enda et reseptbelagt legemiddel som skal tas bare en gang i måneden. Space forbyr meg fra beskriver her de ulike stoffene som gjør dette skje, men hvis tetthet tester viser har osteoporose, snakke med legen din, og hvis han eller hun foreskriver et medikament som støtter langsom bentap, er go.Since bein levende vev, er de som bestemt ved riktig ernæring alle andre deler av kroppen. Kostholdsfaktorer som bidrar til bentap innlemme en vestlig diett av junk mat, brus, koffein og høy protein, sukker og salt forbruk. Overflødig protein og overflødig fosforsyre fra brus sannsynligvis hodet listen over offenders.Factors å vurdere kroppen får nok kalsium, magnesium og andre mineraler pluss vitamin D hver dag slik at det vil ha de råvarer det er behov for å bygge nye bein. Anbefalt kalsium daglig inntak for de under 60 er 1200 mg per dag og 1500 mg over 60. Det finnes ulike former for kalsium tilgjengelig i kosttilskudd. Kalsium citrate er mye lettere assimilert av eldre organer enn kalsiumkarbonat. Kosten kilder til kalsium inkluderer melk, yoghurt, brokkoli, kålen, bok choy, grønnkål, sardin og tofu med dine bein kan også dra nytte av vektbærende aktiviteter som å gå. Mens du blir eldre, bein blir sprø. Du ønsker å opprettholde sunne og sterke bein rett og slett fordi de kan hjelpe deg å overleve sklir og faller, samt gjenopprette fra skader. Blant eldre mennesker, faller er de viktigste årsakene til benbrudd og brudd. Jo eldre du er, jo mer sannsynlig er det å opprettholde hoftebrudd. Faktisk, er hoftefrakturer den vanligste skaden ett av de eldre. Du tror kanskje at hoftebrudd er ikke alle som alvorlig, men det er for eldre mennesker. Mange eldre mennesker har dødd som følge av en hip fracture.Even hvis du allerede er middelaldrende, du kan fortsatt gjøre mye for å lage bein sterkere. Husk at det er aldri for sent å rette opp kroppen din. Du kan forebygge skjelettsykdommer senere i livet hvis du holde deg i form og sørge for at dine bein er sunt. Hvis du ikke allerede er på et fysisk mosjon tidsplan, er det ingen bedre tid heller enn å starte nå. Innlemme trening eller trening i din daglige rutine. Fortsett 30-minutters turer i morgen, for eksempel. Eller ta sykkelen og sykle rundt i nabolaget. Noe fysisk som gjør at kroppen og musklene bevege seg er bra for bones.Exercising og spise godt er to ting du trenger å gjøre for å opprettholde vekten din. Etter hvert som du blir eldre, kan kroppen fett gå opp til mer enn 30%. Dette betyr bein og stå og gå leddene må bære deg. Hvis du ikke tar vare å opprettholde en god vekt, vil hofter, knær, ben og føtter må bære all den ekstra vekten. Når du opprettholde idealvekten, hjelpe deg å redusere risikoen for å utvikle skjelettsykdommer, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes, sammen med en rekke andre problemer senere i livet.
