Lær hvordan å bekjempe en kald raske
fleste forkjølelser varer mellom 7-10 dager, men kan vare enda lenger!. Å bli syk er ikke noe gøy, og de fleste av oss ikke har tid til å ta fri fra jobb, selv når vi er syke. Sviktende å behandle forkjølelse kan gjøre det enda verre skjønt. Det finnes måter å bekjempe en kald i løpet av to dager hvis du vet hva du skal se etter umiddelbart og hva de skal gjøre hjelpe kroppens immunsystem. Følg disse trinnene neste gang du begynner å føle at du får syk til å zappe det i to dager!
Sjekk ut disse 10 trinn og holde dem hendig for neste gang du føler en kald . starter ut
er hva du trenger:
Body bevissthet
Varm dusj
Neti potten
Ernæring
Fluids
trening
Hyppig håndvask
Rest
Desinfiserende spray
Trinn 1
Ta en varm dusj
Det første du må gjøre for å bekjempe en kald i to dager er å ha en kroppsbevissthet. Å vite din egen kropp vil hjelpe deg å gjenkjenne om en kald kommer eller det er bare allergi eller noe i luften. En kald vil først gjøre deg trett og svak, rennende nese, med smerter i hodet, muskler og ledd. Dette er tiden for å ta affære før en kald blir til influensa. Ta en varm dusj for å løsne sekret og åpne nesegangene.
Trinn 2
Bruk en neti pott
Du kan si, kan du bruke en hvilken? En neti potten ser ut som en liten jeannie lampe og er en måte å redusere den slimete bygge opp og til og med å fjerne nesen fra overflødig drenering med hermetisering salt. Ved hjelp av en neti potten er en utmerket måte å fjerne nesegangene og fjerne overflødig slim. Følg instruksjonene på neti potten og bruke den flere ganger om dagen for å puste lettere og for å bidra til å bekjempe en kald fort. Sjekk ut de mest populære neti potter under på amazon for den beste prisen.
Trinn 3
Ernæring er et viktig element for å bekjempe en kald rask
Ernæring er nøkkelen til å hjelpe til å bekjempe ac
gammel i to dager siden kroppen din er allerede svekket, og du kan bidra til å øke immunsystem for å holde seg sterk. Dette er tiden for å begynne å laste opp på mye frukt /grønnsaker og magre proteiner. Mat er drivstoff, så dette er en gang at det er OK å overspise. Hold drivstoff kommer hver time eller to i små porsjoner, samt å legge tilskudd av vitaminer og mineraler, forkjølelsesmedisin, smertestillende og hals lozenges.Step 4
Rooibos svart afrikansk te
drikke ekstra væske. Normalt bør det daglige inntaket av vann være 6-8 glass vann så, når en kald kommer på dobbelt så mye vann daglig for å skylle kroppen din og giftstoffer som følger den. Koffein-fri urtete lastet med antioksidanter kan ta plassen til vann og også berolige en sår hals og fungere som et vanndrivende å skylle kroppen. Rooibos svart te har rikelig antioksidanter og smaker fantastisk også.
Trinn 5
Bundle opp og mosjon
Selv om når en kald er kommer det er vanskelig å føle seg som trener, er det viktigst å fortsette trening for å opprettholde styrke og øke immunforsvaret. Pakke opp og ta en rask spasertur, bruke tredemølle eller gjøre 30 minutter med et treningsprogram for å holde kroppen sterk og avverge en kald raskt. Øvelsen vil hjelpe kroppen din til å svette og reduserer eventuelle giftstoffer. Drikk rikelig med væske etterpå, og du kan selv ønsker å sove!
Trinn 6
Hyppig håndvask
Hyppig håndvask er viktig å bekjempe bakterier i to dager. Hver gang du berører ansiktet ditt, eller blåse nesen, umiddelbart vaske hendene. Dette vil unngå forurensning til andre så vel som deg selv. Kast de som er forurenset, bakterie fylt Kleenex bort umiddelbart også. Nyse eller hoste inn i albuen området av armen for å hindre videre smitte.
Trinn 7
Rest
Hvile er kritisk når sykdom er brygget. Ta korte naps i løpet av dagen hvis det er mulig hvis du tilfeldigvis være hjemme når starten på en kald streik. Hvis ikke, sørg for å gå til sengs tidlig for å få ekstra hvile for å hjelpe kroppen helbrede og forebygge kulden fra dvelende.
Trinn 8
Vapor Rub
Gni brystet og halsen med en damp gni og sted et kjøkkenhåndkle rundt halsen for å hjelpe pusten din mens du sover. Vask hendene veldig bra etterpå da en damp gni produktet har mentol og vil brenne øynene dine hvis du berører dem. Ouch!
Trinn 9
Gjenta alle tidligere trinn!
Gjenta disse trinnene på dag to starter med en varm og dampende dusj for å løsne noen lunger i brystet.
Trinn 10
Bli kvitt bakteriene!
på slutten av den andre dagen, vaske alt sengetøy, klær og pyjamas fra dagen før. Kast tannbørste brukes og starte med en ny, bakterie-fri, ren en. Spray huset med et desinfeksjonsmiddel, vaske bad og sengetøy med desinfiserende spray, støvsuge alle gulv og åpne vinduene for å lufte hjem ut
Tips Advarsler
Det er ingen garantier for vern av din sykdom i to dager, men, disse 10 trinnene alltid hjelpe meg, og jeg gjør hver og en mange ganger i de to dagene
Oppsøk lege ved behov eller for feber
Cheers!
Keramisk Neti Pot til å tømme nesegangene
arbeider med varmt vann og salt
