Et panikkanfall mens du kjører? Hvor skremmende det er, og jeg vet det fordi det har skjedd med meg! Hvis du har lidd samme så jeg vet akkurat hvordan det var for deg. Panikkanfall kan dukke opp hvor som helst, når som helst og skremme livet ut av deg, men mens du kjører må være den mest frightening.To gjøre ting enda verre, mange folk, særlig kvinner som er to til tre ganger mer sannsynlig å ha panikkanfall enn menn, har hatt en dårlig opplevelse som de ikke kjøre lenger. ! Og det er tøft i dagens raske samfunn Heldigvis finnes det en rekke enkle ting du kan gjøre for å stoppe – eller i det minste kontroll – panikkanfall mens du kjører … 1. Det første er å ikke få panikk. Lettere sagt enn gjort rett? Vel, ikke hvis du husker at panikkanfall ikke kan føre til at du noen skade overhodet. En medisinsk faktum! Så, ved første tegn på et angrep, gjenta det til deg selv og møte angrepet head-on, ikke prøv å løpe vekk fra it.2. Når du innser hva de første symptomene er, og at de ikke vil skade deg, du er i en bedre posisjon til å ta de riktige trinnene. Og den første er å finne et sted som du trygt kan trekke inn for å parkere up.3. Åpne vinduer, slipper sikkerhetsbeltet og slappe av i stolen, sette den tilbake om nødvendig. Nå begynner å normalisere pusten din som vil være svært rask og grunne under et angrep. Gjør dette ved å puste sakte, dypt og regelmessig i nesen og ut gjennom munnen, ved hjelp av membran samt din chest.4. Hvis du har en papirpose, deretter re-puste i dette (som dekker munn og nese). Dette ligner på 3 ovenfor, men kan re-balansere oksygen /karbondioksyd i kroppen mye faster.5. Glem dine panikkanfall symptomer ved å fokusere eksternt snarere enn internt. Hvis du fortsetter «bekymringsfull «om dine symptomer, vil de bare bli verre og vare lenger. Slå på radioen /DVD-spiller. Fokus på fysiske ting både i og utenfor car.6. Du skal nå kunne få ut av bilen (sjekk at det er trygt å gjøre det første) og kanskje gå noen skritt. Fortsett din dype, jevn pust, og holde fokus externally.7. Du skal nå være over det verste av det, men jeg ville vente til du er helt over det før du prøver å kjøre. Sørg for at alle dine sanser og fakulteter fungerer som de skal. Enda bedre, kan det være lurt å «telefon noen til å komme å møte deg, hvis possible.These teknikker vil bidra til å redusere effekten av panikkanfall mens driving.But, for de av dere som er livredde for kjøring, du virkelig trenger å ansikt et kritisk problem, og det er at det er din frykt som kan utløse en faktisk panikkanfall. Så du definitivt trenger å eliminere at frykten hvis du ønsker å komme bak rattet igjen, og komme tilbake til det normale.
