This artikkelen utforsker rollene til fettsyrer og smerte opprettelse eller smertebehandling.
Fleste mennesker med leddgikt ville ha hørt av fordelene med essensielle fettsyrer. Disse er vanligvis finnes i fettet med kaldt vann fisk som laks og tunfisk. Økende disse matvarene i kostholdet ditt er viktig for å redusere betennelse, opprettholde god hjernefunksjon og forebygge hjerte-problemer
Laks er det beste valget som tunfisk å være en større fisk har en tendens til å konsentrere seg flere miljøgifter i fettet. Sword fisk ville være verre igjen for de samme grunnene.
Fisk fra naturen er mye bedre enn oppdrettsfisk fordi i vill tilstand kostholdet skaper bedre kvalitet fettsyrer.
The essensielle fettsyrer i laks er Omega 3 fettsyrer som kalles EPA og DHA. EPA er bestemt til å redusere betennelse og forbedre helsen til blodårene dine. DHA forbedrer hukommelsen. Hjernens funksjon og brukes med hell til å behandle depresjon i store doser.
Få mennesker i den vestlige verden og øst for den saks skyld spiser nok fisk, kan laksen være dyrt eller god fisk er kanskje ikke tilgjengelige. Det beste alternativet er å supplere din diett. Du må ta 3 gram dvs. 3x 1000mg kapsler per dag. Den beste tiden å ta dem er om natten, fordi du vil våkne med mindre smerte for å starte dagen, også er det mindre sjanse for fisk pusten ved morgen!
Det er svært viktig å kjøpe kvalitetsprodukt. Min regel er at hvis fiskeoljekapsler kommer i en stor krukke, og de er billig, så styre klar fordi de vil vanligvis være av dårlig kvalitet med forurensing ikke riktig hentet!
Hvis du er vegetarianer du kan få tak i omega 3 fett fra mat grade linolje, men i min erfaring de ikke fungerer godt for mange mennesker som en ytterligere konvertering trinnet er nødvendig i kroppen, og denne konverteringen er feil i mange eldre mennesker.
et viktig poeng å merke seg er at Omega 3 fettsyrer kan ta 8-12 uker å gi en betydelig anti-inflammatorisk effekt i kroppen din. De er helt sikre og vil ikke føre til vektøkning som en mindre enn kunnskapsrik personlig trener fortalte en venn av meg. Vokt dere for dine kunnskapskilder. Sjekk ut alt som angår ditt velvære.
Nå den andre siden av mynten er omega 6 fettsyrer. Disse vil føre til betennelse i kroppen din. De er kornbaserte fett og vil bli funnet i brød, kaker, kjeks, pasta og korn oljer
våre forfedre forbrukes korn og fisk i et forhold på ca 5:. 1. Det er fem ganger så mye korn fett som fisk fett. Dette forholdet er perfekt i kroppen som Omega 6 har en viktig rolle i vår helse. Våre moderne dietter er 25: 1. Derfor økningen av inflammatoriske problemer er å forvente, kombinerer dette med vår kjærlighet for sukker, og vi har en epidemi av leddgikt og smertefulle inflammatoriske tilstander.
Svaret er å redusere kornfettinntak og erstatte den med mer grønnsaker og frukt. Dette er ingenting å gjøre med lav carb spise eller hvete og korn allergi, men jeg er sikker på at du får ideen om at en reduksjon av korn ville være generelt gunstig kombinert med en økning i fet fisk.
