Bilde dette: du er ved skrivebordet, begravd under et tonn av arbeid, du blikk på armbåndsuret ditt, er det 03:15, du hoppet over lunsj, du er veldig sulten, trøtt og har en klient møte for å delta på 16:00. Så hva er ditt beste måten å rev opp humøret? Du ta en stor kopp kaffe! Du tror at dette vil ikke bare tilfredsstille din sult, men holde deg fra å halvsover ved skrivebordet også. Feil. Her er noen grunner til at det er en katastrofe. Les hvordan en kontorjobb kan ødelegge livet ditt og hvorfor du bør ta kontroll over livet ditt
Feil 1:. Sen lunsj
Ideelt sett lunsj er ment å være et stort måltid og en næringsrik ett. Mens mange mennesker tror at tiden for å spise er ikke et spørsmål om bekymring så lenge du forbruker antall kalorier som trengs, kroppen din ikke fungerer på dine luner. Les dette hvis du føler deg sulten hele tiden.
Ifølge
International Journal of Obesity
, folk som spiste sin lunsj etter 15:00 hadde lavere sjansene for å miste vekt (hvis du er en vekt watcher eller prøver hardt å felle noen kilo), og det forstyrret prosessen med stoffskiftet [1]. Faktisk, hvis du hopper over lunsj på grunn av arbeidspress, sjansene er du kommer til å unngå et næringsrikt måltid når du får tid til å ta en bit. Skifte næringsrik mat med junk food betyr mer kalorier og en svak kropp. Dette resulterer i en mangel på fokus og oppmerksomhet. Her er ti forferdelige ting junk food gjør med kroppen din.
Du kan også junk food som er frityrstekt og mye fett fører til surhet, GERD eller IBS. Hvis du er i en vane å hoppe lunsj for useriøs, husker en studie publisert i tidsskriftet
Brain, Behavior, and Immunity
viser at en uke med å spise junk food er nok til å utløse svekket hukommelse. Her er noen matvarer for å holde hjernen din sparker
Feil. 2: Et stort krus kaffe
Å drikke et stort krus kaffe å svelge ned 15:00 måltid er ikke en god idé heller . Mens kaffe kan hjelpe man hjelpe prosessen med fordøyelsen ved å produsere HCL eller saltsyre, for mye umiddelbart etter lunsj kan være et problem. «Tanniner som er tilstede i kaffen sammen med koffein kan avbryte prosessen med fordøyelsen Hvis hadde for tidlig. Faktisk påvirker kaffe forbruk riktig næringsopptak i tynntarmen, irriterer slimhinnen i magen og gi opphav til surhet, sier Niti Desai, ernæringsfysiolog Cumbala Hills Hospital, Mumbai. Hvis du på alt du vil ha kaffe, prøver nipper det minst etter 45 minutter av å ha lunsj
I dommen. En svak og søvnig deg. Så, er bunnlinjen din redning metoden verken hjelper deg å spare tid og heller ikke den holder deg produktiv under den senere delen av dagen. I stedet lage en sunn bryteren til grønn te med en frisk multigrain sandwich Hvis du har dårlig tid under lunsjen.
En annen, måte å holde seg frisk og produktiv under den senere delen av dagen er å knaske sunt snacks for å holde sultfølelse i sjakk, redusere koffein forbruk og ta makt pauser for å forynge deg selv. Her er noen sunne snacks du kan knaske på skrivebordet
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Annonse:
[1] 1: Garaulet M, Gómez-Abellan P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA! . Timing av matinntak spår vekttap effektivitet. Int J Obes (Lond). 2013 Apr; 37 (4): 604-11. doi: 10,1038 /ijo.2012.229. Epub 2013 Jan 29. Erratum i: Int J Obes (Lond). 2013 Apr; 37 (4): 624. PubMed PMID: 23357955; PubMed Central PMCID. PMC3756673
