Atrieflimmer (AF) er den mest vedvarende arytmi. Den er preget av uorganisert, raske og uregelmessige hjerteslag. Det er forårsaket når forkamrene i hjertet slå for fort og forårsake hjertekamrene i hjertet å pumpe blodet unormalt og ineffektivt i hele kroppen. Atrieflimmer øker vanligvis med alderen, med en 25% levetid risiko for denne tilstanden for de ≥40 og 2,2 millioner tilfeller i USA alene. [1] Hvis du har blitt diagnostisert med atrieflimmer, det finnes måter som du kan fortsette å leve ditt vanlig liv.
Steps
Metode 1Using Livsstilsendringer
1Make ting enklere.
Mens han bodde med AF kan være utfordrende, det finnes måter som du kan gjøre arbeider med AF enklere. Dette er vaner som bør følges hver dag for å bidra til å gjøre livet enklere for deg. Disse inkluderer:
Ta alle medisiner som foreskrevet
Fortsetter å ta noen reseptbelagte medisiner med mindre helsepersonell sier noe annet
Diskutere eventuelle medisin-forårsaket bivirkninger med helsepersonell. leverandør
Overvåking pulsen daglig, spesielt hvis du har en kunstig pacemaker
Vi kan registrere pulsen sammen med dagen og tiden pulsen ble tatt og notater om hvordan du følte på den tiden [2]
2Steer klar av skadelige stoffer.
Det er noen stoffer som kan gjøre din atrieflimmer verre og som bidrar til en uregelmessig hjerterytme. På grunn av dette, bør du unngå de stoffene som:
Salt, noe som kan øke blodtrykket, noe som utløser AF [3]
Koffein
Tobakk
Alkohol, som utløser AF i enkelte individer
kulde og hoste medisiner Appetitt suppressants
psykotrope legemidler som brukes til å behandle visse psykiske lidelser
antiarytmika i visse individer, selv om de er vant til å behandle arytmi samt
Betablokkere blokkere~~POS=HEADCOMP for høyt blodtrykk, med mindre klarert av legen din
gate~~POS=TRUNC stoffer som kokain, marihuana, «speed», eller metamfetamin
3Manage stressnivået.
Høye stressnivå kan øke blodtrykket, noe som kan forverre AF. Høyt stressnivå kan også forårsake andre hjertesykdommer, fordi det fører til innsnevring av blodårene. For å redusere stressnivået:
Reduser eksponering for dine stressfaktorer
Lag en tidsplan for deg selv
Ta pauser i løpet av dagen
Practice yoga
Sett av litt tid hver dag til å meditere. [4]
4Eat et hjerte-sunt kosthold.
Det er ikke en bestemt diett som er for pasienter med atrieflimmer. Imidlertid kan kostholdet være skreddersydd for den underliggende årsak og forebygging av AF samt å redusere risikoen for slag og hjerteinfarkt. Du kan også opprette en diett som reduserer forhold som kan gjøre din AF verre. Spis mer grønnsaker og frukt, unngå store porsjonsstørrelser, og spise hele korn i stedet for raffinerte karbohydrater, som inkluderer hvitt brød, hvit ris, kaker og dessert kaker.
En diett som er lav i raffinert sukker kan hjelpe å redusere blodsukkernivået og redusere sjansen for AF.
en diett som er lav i fett, særlig mettet fett, kan bidra til å redusere kolesterolet, noe som bidrar til hjerteproblemer.
en diett som er lav i natrium kan bidra til å redusere blodtrykket, noe som senker risikoen for AF og andre hjerteproblemer. [5]
5Quit røyking.
Tobakksrøyk fører til innsnevring av blodkar, noe som kan føre til høyt blodtrykk og kan gjøre ditt AF verre. Det reduserer også mengden av oksygen i blodet, mens nikotin kan gjøre skade på ditt hjerte. Det kan også føre til mange andre hjerteproblemer, inkludert koronarsykdom og hjerneslag. Hvis du har en hard tid å slutte..
Snakk med legen din om metoder du kan bruke for å slutte
Bli med i en støttegruppe for folk som prøver å slutte å røyke [6]
6Exercise regelmessig.
hjertet er en muskel, og som alle andre muskler, den trenger å være utdrevet. Gjør hjerte-øvelser vil hjelpe regne ut ditt hjerte og redusere risikoen for AF og andre hjertesykdommer. Prøv å få minst 30 minutter mosjon fem dager i uken.
Fokus på lette cardio øvelser som kan bidra til å få blodet pumpe. Noen lette cardio øvelser som fungerer godt inkludere hektisk gange, lett jogging, uformell sykling og lett svømming.
Øk hvor lang eller anstrengende fysisk velvære er når du blir sterkere. Begynn moderat til intens cardio eller lys cardio for lengre perioder av gangen når du blir vant til lys cardio.
Kontroller at du ber legen din hvilke øvelser du kan trygt gjøre med hjerte problemer. [7]
7Take medisiner.
Det er etablert retningslinjer og behandlinger for atrieflimmer ved hjelp av visse medisiner. De to viktigste faktorer som skal vurderes er kontroll av hjertefrekvensen, og antikoagulasjonsbehandling. Legen din vil avgjøre om klassen av medisiner og individuell dosering for å gi deg basert på en full fysisk workup. De fire klasser av medisiner for kontroll av ventrikulære hjertefrekvensen er:
Betablokkere som metoprolol, som reduserer blodtrykket ved å blokkere effekten av adrenalin
Nondihydropyridine kalsiumkanalblokkere som verapamil , diltiazem,
digoksin, noe som øker intensiteten av hjertemuskelen sammentrekning uten økte lengden av kontraksjon
Amiodarone, noe som fører til en forlenget fase av hjertesammentrekningen
Metode 2Managing underliggende årsakene til atrieflimmer
1Reduce høyt blodtrykk.
Det er andre medisinske tilstander som kan gjøre din AF mindre håndterbare. På sin egen, er AF ikke et alvorlig problem hvis forvaltes riktig. Problemet er knyttet økt risiko for hjerneslag, hjerteinfarkt og hjertestans. Høyt blodtrykk er en av de vanligste risikofaktorene som fører til hjerneslag, spesielt hvis du har AF. I tillegg til endringer i livsstil, snakk med legen din om medisiner du kan ta for å redusere blodtrykket, som kan omfatte:
Betablokkere
ACE-hemmere
Kalsium kanal blokkere [8]
2Control kolesterolnivået.
Høyt kolesterol kan føre til AF og predisponerer deg til plakett innskudd som forårsaker blokkeringer og kan føre til hjerteinfarkt. Du kan kontrollere kolesterol gjennom kosten og gjennom medisiner. Du bør satse på en total kolesterol nivå på mindre enn 200 mg /dL, en HDL (godt kolesterol) nivå høyere enn 40 mg /dL, og LDL-nivå (dårlig kolesterol) lavere enn 100 mg /dL. [9] Opprette en kolesterol -conscious livsstil inkluderer:
Å spise mat med lite fett og unngå matvarer som inneholder mye mettet fett
Å spise mer frukt og grønnsaker
Ta medisiner for kolesterol, for eksempel antilipidemiske legemidler [10]
3Combat fedme.
Fedme og økt kroppsmasse kan sette belastning på hjertet. Dette er fordi overflødig vekt fører til at hjertet må jobbe hardere for å pumpe blodet rundt i kroppen. Du kan miste overflødig vekt etter:
Opprette et sunt kosthold for deg selv, full av magre proteiner, frukt, grønnsaker, hele korn, og begrensede karbohydrater
Trene, som kan hjelpe deg å miste. vekt sammen med et sunt kosthold. Du trenger å miste 7-10% av kroppsvekten din hvis du er overvektig, noe som kan bidra til å hindre ytterligere komplikasjoner forbundet med AF.
sunn mengde vekt å tape, avhenger av din kroppstype, fysiske evner , og en vurdering med din egen lege.
Metode 3Taking de riktige sikkerhetsforanstaltninger
1Familiarize selv med tegn på slag.
hjerneslag er en veldig reell risiko med AF fordi ditt hjerte er mer utsatt for å sende propper til hjernen. Du og din familie skal gjenkjenne faresignalene på hjerneslag og hjerteinfarkt. Du kan ha noen eller alle av følgende symptomer når de opplever et slag. Ikke overse disse signalene, selv om de går bort. Oppsøk øyeblikkelig medisinsk hjelp. Tegn på hjerneslag inkluderer:
Nummenhet eller svakhet i ansikt, arm eller ben, spesielt på den ene siden av kroppen
Sløret tale, forvirring, eller problemer med å forstå andre
problemer med å se i ett eller begge øyne
problemer med å gå, svimmelhet, tap av balanse eller koordinasjons
Alvorlig hodepine uten kjent årsak [11]
2Recognize tegn på et hjerteinfarkt.
Fordi AF kan øke sjansene dine for å få et hjerteinfarkt, er det også viktig å vite hvilke symptomer du skal se etter. Hvis du opplever noen eller alle av følgende symptomer, gå til sykehuset umiddelbart:
Ubehag i brystet, ofte i midten av brystet, som varer mer enn noen få minutter, eller som går bort og kommer tilbake og manifesterer seg som ubehagelig press, klemme, fylde, eller smerte
ubehag eller smerter i andre deler av overkroppen, slik som en eller begge armer, rygg, nakke, kjeve, eller mage
kortpustethet med eller uten ubehag i brystet
Kaldsvette, kvalme eller svimmelhet [12]
3Prepare selv for en medisinsk nødsituasjon.
Mens AF kan administreres, det er alltid viktig å være forberedt på et worst case scenario. Det er mange ting du kan gjøre som vil forberede deg for noen livstruende situasjon som krever øyeblikkelig legehjelp. Måter som du kan forberede i tilfelle din erfaring et medisinsk nødstilfelle er:
Holde en liste over nødnumre med deg hele tiden
Iført en medisinsk armbånd som viser relevante forhold du måtte ha, inkludert eventuelle allergier og enheter for eksempel en pacemaker
Planlegging på forhånd rute til nærmeste sykehus, og å sørge for at familien vet ruten
Spør familiemedlemmer til å ta en grunnleggende livredning kurs [13]
Metode 4Understanding atrieflimmer
1BE klar over utfordringene.
Det er faktorer som disponerer du til AF. Kjenner disse predisponerende faktorer kan hjelpe deg å administrere AF. Mens noen av disse risikofaktorene ikke kan kontrolleres, og vite hva de kan hjelpe deg med å forberede dem, og vil hjelpe når man kommer opp med en forvaltningsplan med legen din [14] De omfatter:.
Økende alder . Hjerneslag og hjerteinfarkt påvirke folk i alle aldre, men risikoen øker når du blir eldre. [15]
kjønn. Men mer vanlig utvikle medisinske tilstander forårsaket av AF.
arvelighet. Folk som nær blod relasjoner har hatt slag har en høyere risiko for hjerneslag, hjertesykdommer, og AF.
historie med hjerteproblemer. Hvis du tidligere har hatt slag eller hjerteinfarkt, sjansene for å ha AF eller andre hjerteproblemer øker. [16]
2Understand bivirkningene.
Uregelmessig hjerterytme på grunn AF kan forårsake blodansamling i hjertet, noe som kan føre til dannelse av blodpropp. Disse blodpropp er i fare for å bli løsner og reiser til hjernen, hvor de kan blokkere blodstrømmen og forårsake et slag.
Du kan også lider av hjertesvikt på grunn av AF, fordi det fører til at hjertet til å slå uregelmessig . Over tid kan hjertemuskelen blir svake og dette kan føre til dårlig sirkulasjon av blod over hele kroppen og eventuell hjertesvikt. [17]
3Get diagnostisk test.
Når du har AF, legen din kan velge å rutinemessig overvåke tilstanden din gjennom en rekke tester som vil gi et klarere bilde, eller du tilstand. Disse testene kan omfatte:
EKG, en diagnostisk test for atrieflimmer. Legen din vil kunne visualisere uregelmessigheter i hjerteslagene og tolke nye og pågående problemer med hjertet.
Lab test for thyroid stimulerende hormon (TSH), fordi forhøyede nivåer kan føre til at pulsen til å stige.
Lab tester for elektrolytter som kalium, natrium, magnesium og kalsium, som arbeider for riktig funksjon og timing eller hjertemuskelen. Ubalanser kan påvirke hjertet negativt.
CBC eller PT /INR, som kontrollere for kvaliteten på blodsammensetningen som påvirker hjertets evne til å pumpe blod.
Imaging, for eksempel en kiste X -ray, hvis hjerte- og karsykdommer er mistenkt. Dette kan tillate legen å faktisk se hva som er fysisk galt eller skadet i ditt hjerte. [18]
