! Nedre ryggsmerter er en av de viktigste årsakene til søker en lege omsorg. Det plager mer enn 31 millioner mennesker hvert år i USA. Er du en av disse personene sliter dag til dag, prøver å få gjennom arbeid, prøver å komme seg gjennom dagen? Hvis ja, holde lesing!
Hva ser vi når vi ser på anatomien i korsryggen? Den nedre del av ryggen inneholder fem ryggvirvlene (lumbars 1-5), bekken, og sacrum. Også en intrikat sett av muskler, leddbånd, og fascia som stabiliserer leddene i lav rygg og gir mulighet for vår oppreist holdning. Musklene i korsryggen anses som en del av «core» musklene; Derfor spiller kjernen stabilitet en rolle i nedre ryggsmerter.
Hvis du er i smerte, skal jeg gi deg noen enkle løsninger på problemet:
Først av alt, ikke føler at du må får kirurgi for å kurere ryggsmerter. Forhold som artrose, skiveprolaps, etc føre til at noen leger til å hoppe til kirurgi. Mesteparten av tiden smertelindring fra disse forholdene kan komme fra alternative terapier.
Det er medisinsk nødhjelp med disse forholdene skjønt; hvis du mister bolle eller blærefunksjon eller opplever alvorlig svakhet i bena kan du kontakte din lege eller nærmeste legevakt
Her er en fire trinns prosess til ryggsmerter lettelse.
Spinal manipulasjon av en kiropraktor:
Spinal manipulasjon av en kiropraktor til korsryggen har vist seg å være en svært effektiv behandling. Når en kiropraktor bevegelse palpates korsryggen for å finne et område med «fiksering» eller «felles låsing» dette er området justeringen går. Manipulasjon virker på cellenivå ved å redusere smertefibre kalt nociceptors. Spinal manipulasjon av en dyktig kiropraktor kan låse opp stive eller begrensede ledd; dermed blokkerer smertefibre
Lavere tilbake rehabilitering.
Dette er en svært viktig del av å bo smertefri. Med korsryggen rehab slår vi på musklene som har mest sannsynlig blitt stengt av ved hjernen. For eksempel, hvis du har jobb som gjør at du sitter hele dagen lang, med mindre du er ute løpe maraton, dine glute muskler er avstengt. Uten riktig glute funksjon musklene i korsryggen må gå inn i overdrive og gjøre opp for det. Dette kan være en betydelig smerte generator.
Med rehabilitering kan du våkne glutes opp igjen, da er du på vei til å bli smertefri igjen. Noen enkle rehab trening eksempler for glute muskler er: glute broer, fuglehunder, og mer avanserte er tri-plane lunges
Anti-betennelse.
Slo betennelse burde rett og slett begynne med å endre kostvaner. Det er mange matvarer der ute som inflame kroppen og fremmer sykdom og smerte. Jeg går inn mer om anti-inflammatorisk kosthold på min hjemmeside. En akutt respons til en hvilken som helst form for vevsskade er inflammasjon så kryoterapi (is) kan brukes på korsryggen. For kryoterapi ikke mer enn 20 minutter på gangen. Så en is planen skal se ut 20 minutter på 30 minutter av og gjøre 3-4 sett eller mer av dette en dag
Educational Råd:.
Educational råd bør komme fra en kvalifisert helsepersonell. Alle som foreskriver sengeleie for ryggsmerter er utdatert. Du bør snu og kjøre fra disse legene. Nyere studier har vist at sengeleie er det verste for deg. Turgåing og flytte normalt er mye, mye bedre enn å ligge i sengen å bry deg om din smerte. Frykt unngåelse er hva vi ikke vil ha i alle tilfeller.
