Kognitiv terapi er en måte å omvurdere tankemønstre for å leve i en mindre stressende og mer emosjonelt givende måte. Alle av oss har mønstre for tenkning som vi lærer fra barndommen på. Disse mønstrene kan være nyttig eller unhelpful. Det er de uheldige mønstre – de som forårsaker oss stress og ulykkelighet -. At denne type terapi søker å endre
Sagt enklest, kan måten vi tolker informasjonen være enten positiv eller negativ. Våre tolkninger er ikke alltid nøyaktig, men selvfølgelig føler vi at de er. For oss, våre tolkninger av hendelser er virkeligheten. I kognitiv orientert terapi, jobber vi først å innse at våre tolkninger er nettopp det:. Lesninger av virkeligheten, ikke nødvendigvis selve virkeligheten
Mer om kognitiv terapi
Forstå ovenfor faktum kan være et ganske frigjøre realisering. Når du forstår at du kan kontrollere din stress og ulykkelighet ved måten du tolke hendelser, kan du føle en helt ny følelse av makt over livet ditt. Snarere enn å føle utsatt for lunefulle krefter utenfor din kontroll, du har nå et valg over hvordan du kan vise og svare på disse hendelsene.
Kognitiv terapi ikke dvele ved fortiden, men heller fokuserer på her og nå. Men for å gjøre dette, må vi være i stand til å undersøke noen av våre grunnleggende forutsetninger. Mange av disse antagelser ble dannet tidlig i livet. På denne måten til kognitiv terapi krever at vi revurdere det grunnleggende for å kunne gå videre.
