Det kan være sant at høytiden er en fin tid til å samle, feire og nyte familie og venner, men det kan være en stressende tid også, spesielt hvis du er en senior. Det er viktig for din mentale helse og trivsel å holde sunne matvaner i tankene hjemme og på ferie reise.
Når vi blir eldre, kan kjas og mas hellig ta sin toll. Noen ganger sammenkomster, shopping og familie krever kan være en kilde til stress. I tillegg ferie måltider gjør det svært vanskelig å holde fast med en spesiell diett. Dette betyr ferie helse for eldre kan være en skikkelig utfordring.
Sosialarbeidere si ett problem som dukker opp hver høytiden er at mange mennesker bare ikke skjønner en eldre slektning har grenser. Noen seniorer kan ikke uttrykke deres familie og venner at de har bremset ned, så det er alltid en god idé å tilby eldre mennesker alternativer på sikt av hva de skal gjøre. Det er viktig ikke å anta at de har bremset ned heller, spesielt når det kommer til senior ferie reise. Mange eldre kunne bli fornærmet hvis du anta at de ikke kan håndtere reise når de faktisk kan.
Tips for å hjelpe eldre nyte ferien
Det er mange måter å gjøre små justeringer i ferien for å få plass til seniorer – endringer som ikke vil forstyrre feiringen for alle andre. Ta en titt på ferie tips for seniorer nedenfor for å se hvordan du kan bidra til å gjøre sesongen litt lystigere for de menneskene du bryr deg om
Gjør sunne valg -. Hvis du vet at du har en stor middag, planlegger å lage en lett lunsj
holde seg hydrert -. seniorer spesielt behovet for å drikke mye væske. Ikke nok kan føre til sykehusinnleggelse
Planlegg -.. Hvis eldre familiemedlemmer dekk lett eller blir overveldet av over-stimulering, begrenser aktiviteter eller ha et rolig sted hvor de kan gå å legge seg ned og hvile
Eliminer hindringer – hvis en samling holdes med en person som har minne eller fysisk svekkelse, ikke ommøblere. Det kan være forvirrende og farlig
Følg kosttilskudd restriksjoner -. Noen seniorer har begrensninger, så hold sunne alternativer som frisk frukt og grønnsaker på hånden
Alkohol i moderate mengder -. Drikking kan svekke funksjonen, som samt forstyrre visse medisiner som seniorer kan bli tatt
Rest etter reise -.. etter å ha nådd målet, har en hvileperiode, for eksempel ser på TV eller ta en lur
være inkluderende – det er mange små oppgaver som skal gjøres i løpet av ferien, ikke anta seniorer er ikke interessert i å hjelpe ut
Få utenfor -. er det viktig å få eksponering for sollys. Værsyke skjer når sollyset er redusert i løpet av de dagene av vinteren
Holiday reisetips for seniorer
Holiday reise kan bli mye moro uansett hvor gammel du er.; men kan nøye planlegging hjelpe en senior feriereiser går mye glattere.
Før du går hvor som helst, er det alltid en god idé å sjekke inn med en lege. Han eller hun vil avgjøre om en senior er frisk nok til å reise. Dette vil også gi senior en sjanse til å få resepter klar til å ta med på turen
Når ryddet å reise, bør du vurdere følgende ferie tips for seniorer.
Effektiv planer – flytrafikken kan være utmattende, spesielt hvis du har en layover. En direkte fly kan være mer komfortabel
Unngå line-ups -. Takket være teknologi, i dag har vi ikke trenger å bruke så mye tid i linjer. Hvis mulig, få til en tidlig ombordstigning gruppe og skrive ut boarding pass online på ditt hjem. Sjekk bagasjen med curbside innsjekking på flyplassen
Liten og lett -.. Over-pakking fører til unødvendig vekt og byrde
Carry-on klokt – Sørg for at nødvendige medisiner og dokumenter er i din carry-on bag og ikke i kofferten
drikke -. som reiser med fly eller bil kan lett føre til dehydrering så drikk vann når du kan
Vask hendene -. offentlige flyplasser og transportsentre er fylt med folk som kan spre bakterier, så vaske hendene ofte for å redusere risikoen for å bli syk.
sunt å spise tips for eldre i løpet av ferien
Metabolisme bremser som vi blir eldre , noe som gjør det mer vanskelig å kontrollere vektøkning. Overvekt øker vår risiko for høyt kolesterol, diabetes og andre helsemessige problemer.
Det er viktig for eldre å fortsette sunne matvaner i løpet av ferien. . Dette betyr ikke at de ikke kan ha en og annen godbit, det betyr bare at de bør være forsiktig, for eksempel å bytte til en mindre tallerken
Her er noen sunn spising tips eldre kan vurdere:
Gjør erstatninger – gå lite fett eller fett gratis. Prøv hel-hvete ruller i stedet for hvitt; prøve enkle yams, i stedet for kandisert yams
Hopp salt -. ekstra salt kan føre til høyt blodtrykk
Pace selv -. spiser for fort kan føre til over-spising
Hold deg til kosttilskudd restriksjoner – gå av en diett i løpet av ferien kan stave katastrofe
Drikk vann -. i løpet av ferien rush det er lett å bli dehydrert
gå -. gå en tur etter et måltid. Sitter rundt kan slå karbohydrater til fett lagring i stedet for energi.
Eldre psykisk helse under
helligdager Til tross for hva noen tror, er depresjon ikke er en normal del av aldring. Som alle mennesker, kan seniorer opplever psykiske problemer, for eksempel perioder med tristhet, men konstant depresjon er ikke normalt.
Hvis senior opplever utbrudd av tårer, pågående tristhet, mangel på søvn eller konstant søvn, eller opplever vesentlige endringer i vekt, kan dette være depresjon. Når du ser disse skiltene i en eldre elsket en bør du kontakte lege
I løpet av høytiden, inkludert eldre i aktiviteter kan være bra for deres psykiske helse. – Det gjør dem føle seg nyttig og ønsket. Bare å snakke med eldre gir dem en oppløftende følelse. Det er viktig ikke å presse dem til å gjøre ting de ikke er interessert i eller ikke føler seg til å gjøre. For eksempel økonomi pleier å være strammere for seniorer så kjøpe gaver kanskje ikke er en av deres favoritt gjøremål.
Ferien er ofte tenkt på som en tid for barn og deres familier til å ha det gøy, men seniorer kan fråtse i spenning og glede av sesongen i tillegg; den eneste forskjellen er at de kan ha å gjøre noen justeringer når det gjelder å spise, reiser og pacing seg slik at de ikke betale prisen senere. Familie støtte går langt i å hjelpe gjøre ferien lyse og sunt for seniorer.
