Kreft kan ramme hvem som helst fra alle deler av verden. Det er en av de viktigste årsakene til dødsfall i verden, spesielt i utviklingsland, men et stort av slike dødsfall kan unngås. Forskere har vist at de fleste kreftrelaterte dødsfall eller annen måte knyttet til livsstil valg som røyking, drikking, en mangel på fysisk aktivitet, og usunt kosthold. Rundt 30 prosent av krefttilfeller kan forebygges med sunn livsstil endringer. Forskere og leger anbefaler å stole på noen sunn mat å forebygge kreft og et sunt kosthold kan være en av de mest effektive måtene å bekjempe kreft.
Ditt kosthold har en enorm effekt på helsen inkludert risikoen for å utvikle en cancer. Mens noen matvarer kan hjelpe deg avverge kreft forårsaker infeksjoner og kreft selv, mens andre kan slå bordene i favør av kreftfremkallende stoffer. Endring av kosthold for å legge til mer naturlige og sunne matvarer for å forebygge kreft kan forebygge kreft før det s sent
plantebasert kost
En av de beste dietter. egnet for å forebygge kreft er primært basert på planter. En plantebasert kosthold inneholder grønnsaker, frukt og helkorn. En slik diett gjennomgår knapt noen behandling som gjør at matvarer for å holde ernæring og unnslippe noen skadelige ingredienser som vanligvis får i matvarer under behandlingen. Begynne å spise matvarer som kommer direkte fra grønnsaker, frukt, nøtter, bønner og korn og minimere mengden av bearbeidet mat i kostholdet ditt. For eksempel; i stedet for å drikke behandlet eplejuice spise et friskt eple. Friske planter og grønnsaker gjør de beste mat å forebygge kreft.
Få mer Fiber
Flere undersøkelser har antydet over tid at det å spise en fiber rik diett kan redusere risikoen for tarmkreft. Fiber rik mat som, brød, frokostblandinger, ris, belgfrukter, fullkorn pasta, frukt og grønnsaker kan bidra til å holde tarmen sunn og forhindre forstoppelse.
Unngå røde og behandlet kjøtt
tross for den høye protein og næringsverdi, rødt og bearbeidet kjøtt har vært forbundet med en økt risiko for tarmkreft. Folk som spiser mer av rødt og bearbeidet kjøtt er på et høyere risiko for å få tarmkreft i forhold til folk som spiser mindre av slike kjøtt. Forskere har vist at vegetarianere er omtrent femti prosent mindre risiko for kreft i forhold til folk som spiser kjøtt. Det anbefales å sette ditt daglige grensen på mindre enn 70 gram slike kjøtt.
betakaroten kosttilskudd
Beta-karoten er funnet å fremme utviklingen av lungekreft hos røykere og personer med høy eksponering for asbest. Unngå beta-karoten ofte funnet i antioksidanter for å unngå høyere risiko for å utvikle kreft som utgjøres av det sammensatte.
I tillegg til endringer i kostholdet, slutte å røyke som tobakksbruk er den største forebygges kjente årsak til kreft. Også redusere drikkingen til moderate mengder som drikker for mye alkohol kan medføre økt risiko for flere krefttyper, inkludert munn kreft, svelg og strupehode kreft. Hvis du virkelig ønsker å bli frisk for lenge, begynner å gjøre kloke livsstilsendringer og bytte til naturlige og sunne matvarer for å forebygge kreft
Bilde gjengitt. Getty Images
Les flere artikler om Forstå kreft.
