Hvis slutte å røyke er din No. en agenda for selvutvikling i året som kommer, så nå er det på tide å begynne å forberede. Som en som har lykkes sparket rumpe, kan jeg forsikre deg veien er tøff, men når du kommer til slutten, føler du frigjort og myndighet. Det kan ta en måned eller et par måneder, men det vil skje hvis du har lyst.
Her er noen ting du bør vite for å øke sjansene dine.
1 . IKKE binge på sigaretter i løpet av dine siste dager: Det er bare normalt å tenke, men pass på, en slik holdning vil gjøre slutte «jeg kommer til å slutte å røyke på første, så la oss røyke så mye som mulig i de siste dagene. ekstremt vanskelig for deg. For å avslutte med suksess fra første, bør du begynne å motstå fra nå seg selv. Reduser inntaket så mye som mulig og røyke bare hvis ting blir for tøft. Dette får du for vane å motstå.
2. Du vil ikke gå glipp av å røyke for hele livet: Aldri tro at livet ditt vil være ufullstendig uten røyking. Faktisk vil det være
mye mye
bedre – du vil føle deg bedre, puster bedre og tenke bedre. Ettersom tiden går, vil du glemme at sigaretter var noe du
nødvendig
å komme gjennom noen grunnleggende ting i livet.
3. Ikke vurdere å bruke nikotin erstatning terapi: En rekke helsemessige magasiner og nettsteder anbefaler å bruke NRT å hjelpe prosessen med å slutte å røyke. Men etter min mening (som er inspirert fra
Allen Carrs Enkel måte å slutte å røyke
), er alle avhengige av sigaretter avhengige av nikotin. Og den eneste måten å drepe avhengighet er å stoppe sin forsyning. Da jeg sluttet å røyke, jeg gjorde bruk erstatter som kardemomme, nellik, te og cola – men ikke noe som satte nikotin i mitt blodet
4.. Prøv å sette pris på å slutte å røyke prosessen: Røykere utvikle en følelsesmessig kontakt med loven av røyking og slutte føles like ille som en break-up, om ikke mer. Men til tross for smerten led, bør man se prosessen som noe som er healing kroppen din. Godta smertene, ikke prøv å bekjempe den og innse at den tøffe stunder vil passere en dag. Allen Carr selv går så langt som ber deg om å glede seg mens du lider cravings, som de er et tegn på at du rømmer.
5. Røyking ikke bare forkorte levetiden, det påvirker også livet ditt: Jeg var en røyker i 5 år og vet om alle mulige glede røyking kan gi. Likevel, hvis jeg ble fortalt at jeg hadde bare fem år å leve kommer det kanskje – jeg vil likevel ikke gjenoppta røyking. Tross alt, er dette eksistens en gave, og jeg ville ikke ønsker å ødelegge det ved å puste dårlig og ha en tørr munn, la alene det griner hoste. Les om de 25 tingene som skjer med kroppen din når du røyker.
6. Det er tøffere å være en røyker, enn å avslutte: Har du noen gang sett en mann som foretrekker å være i fengsel enn å være gratis? Kanskje du har, men han må ha vært en gal mann. Bor avhengige av sigaretter er som å være i et fengsel, som røyking er ikke hyggelig, men du fortsatt trenger det for å komme gjennom. Hvis det var morsomt, så ville du ha hatt den aller første sigarett du noen gang røykt. Det er bare gift som starter tilsynelatende velsmakende med nok bruk.
Tenk på det. Ønsker du «slutte å røyke» for å være på listen over nyttårsforsetter hvert år? Eller ønsker du å ha nyere vedtak i 2016?
Sameer Jha var en vanlig røyker i fem år, og ville røyke 10-20 sigaretter om dagen. Han var ekstremt avhengige og slet med å gå en time uten en sigarett, enn si en dag og trodde at bare døden kunne gjøre ham slutte å røyke. I en serie innlegg, deler han sine erfaringer om hvordan han var i stand til å slå dyret som nikotinavhengighet er.
For flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
