Vi har blitt fortalt i årevis, at det er lite vi kan gjøre for å forebygge Alzheimers sykdom og andre typer demens, men håper på det beste og vente på en farmasøytisk kur. Du må være en spøk meg, en farmasøytisk kur? Sannheten er at du kan redusere risikoen ved å spise riktig, trene, bor mentalt og sosialt aktiv, og holde stress i sjakk. Ved å lede en hjerne-sunn livsstil, kan du være i stand til å hindre Alzheimers symptomer og tregere, eller reversere prosessen med forverring. Jeg nå trene og hjelpe en 88 år gammel kvinne som har demens, Alzheimers og Parkinsons. Implementerer jeg gå, løfte vekter, strekke motstand band og kaste en ball frem og tilbake for smidighet, balanse og koordinasjon. Det har definitivt hjulpet hjelpe henne i hennes daglige beveger seg rundt i huset, og hun tenker skarpere og har bedre kontroll over hennes bevegelser! Utrolig hun har også en stor sans for humor også, som hun følger hennes program med meg et par ganger per uke. Jeg finner dette en velsignelse og ser frem til våre hver økt! Det er mer enn én av sju tilfeller av Alzheimers sykdom kan forebygges hvis folk som er fysisk inaktive begynte å få regelmessige doser av trening, foreslår en ny rapport. De fleste av forskerne anbefaler sterkt Public Health Agency of Canada retningslinjer for å opprettholde 150 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet per uke — en halv time, fem ganger i uken — som også kan gjøres i 10 minutter bursts. Vi vet at en del faktorer, som gener, er ute av kontroll, mange kraftige livsstilsfaktorer er innenfor din sfære av influence.These er de syv søyler av en hjerne-sunn livsstil: 1) Regelmessig mosjon 2) Sunt kosthold 3) mental stimulering 4) Happiness /Peacefulness 5) Kvalitet søvn 6) Stressmestring 7) et aktivt sosialt lifeHere er en sterk faktum! Bygg muskler til å pumpe opp hjernen din. Moderate nivåer av vekt og styrketrening ikke bare øke muskelmasse, de hjelper deg å opprettholde hjernens helse. Kombinere aerobic og styrketrening er bedre enn både aktivitet alene. For de over 65, og legger til 2-3 styrkeøkter til ukentlig rutine kan redusere risikoen for Alzheimers i halvparten. Kan du tro det, i to! Og alltid inkludere balanse og koordinasjon øvelser. Hodeskader fra Fossen er en økende risiko som du blir eldre, som igjen øker risikoen for Alzheimers sykdom og demens. Balanse og koordinasjonsøvelser kan hjelpe deg å holde smidig og unngå søl. Prøv yoga, Tai Chi, eller øvelser ved hjelp av balanse plater eller balansere balls.Look på å få minst 30 minutter med aerobic trening fem ganger i uken. Prøv turgåing, svømming, eller annen aktivitet som får pulsen opp. Selv rutinemessige aktiviteter som hagearbeid, renhold, eller gjøre vaskeri teller som trening. Men hovedmålet er å få pulsen opp, sjekk med legen din for å få en skikkelig og sikker målrettet hjertefrekvens henhold load.It er anbefalt å «leve et aktivt liv, ideelt sett hele dagen, og begynne å gjøre det så snart som mulig «, og vi alltid sørge for våre kunder å engasjere seg i riktig personlig opplæringsprogrammer for å få dem til å endre sine liv og å leve bedre! PPS Dette er en kommentar fra en diskusjonstavle jeg deltar i: Richard Haggs1- Skrev 4/23/2013 15:27 EDTMy kone, 65, ble diagnostisert med tidlig debut Alzheimers 6 år siden og har hatt betydelig nedgang i fysiske evner. 3 år siden hun begynte et individ, tre ganger i uken øvelse diett med en trener på det lokale treningsstudioet. Mens hennes balanse og ganglag har fortsatt å avta hastigheten har avtatt betraktelig – til et punkt der i fjor kjørte hun /gikk seks 5K løp med hennes trener sammen med henne for å forebygge fall. I år planlegger de å gå bare; som vi har sett mer faller på daglig basis. Jeg tror ikke disse to årene oppnådd ville vært mulig uten organisert, regelmessig mosjon ledet av en professional.Copyright (c) 2013 Richard Stadnyk
