Ja det er forferdelig. Ja, det kan gjengi du ubrukelig. Ja, det kan ødelegge dagen din. Ja. Det kalles ryggsmerter.
Fleste av oss tror at ryggsmerter lettelse lett kan oppnås på grunn av den medisinske og teknologiske fremskritt som er oppnådd i de siste par tiårene. Men faktum er at med alle behandlinger og kurer som finnes i dag, tar en beslutning om hvilke smertelindring metode å bruke eller følge bare gjort livet litt vanskeligere. For å gjøre det lettere for deg å bestemme, her er fem enkle å gjøre ryggsmerter relief tips:
en. Gjør Lazy S Sleeping i en vanskelig posisjon kan føre til ryggsmerter. Og den beste posisjonen for å sikre at du er ikke kommer til å våkne opp med en verkende rygg er å sove i Lazy S posisjon. For å gjøre dette, bør du støtte hodet og øvre nakke med en pute, og sette en annen en under knærne. Når vi ligge rett på våre senger, pleier vi å gjøre hamstring musklene trekke og sette press på vår korsryggen. Ved å sove i en Lazy S posisjon, blir knærne holdt bøyd, legge mindre press på hamstrings. Dette holder korsryggen godt avslappet.
To. Hold en pute mellom knærne Noen mennesker foretrekker å sove i fosterstilling. Hvis du er typen som sover som din fortsatt i din mors liv, så husk å stikke en pute mellom knærne. Puten i mellom fungerer som en propp som begrenser beinet glir fremover og rotere hoftene som i sin tur legger press på ryggen.
Tre. Willow bark kapsler Ta willow bark kapsler etter hvert måltid kan fungere som din ryggsmerter lettelse. Willow bark er en naturlig salicylate samme ingrediens som gir aspirin sin anti-inflammatorisk effekt. Dette fungerer godt på mild til moderat ryggsmerter. En bit av advarsel om: Hvis du er noen som lider av magesår og halsbrann – ikke bruker willow bark
4.. Lær Tai chi Tai chi består av langsomme og flytende bevegelser som løsne opp stramme muskler. Det inkluderer også en rekke pusteøvelser som forbedrer blodsirkulasjonen.
5. Invester i en moderne vannseng Hvis du har penger til overs, så investere i en
justerbar vannseng som ikke gjør mye bølger er et godt valg. Disse moderne vannsenger gi deg en utjevnet trykket på forskjellige deler av kroppen din som hindrer tvungen muskelbevegelser.
Etter disse fem ryggsmerter relief tips, kan du si farvel til din verke tilbake!
